猫腰狗步防腰痛

http://www.100md.com 2016年9月1日 《特别健康·上半月》 20169

     一次和朋友出游，同住一个房间。隔天一早醒来，我发现邻床的朋友，姿势有些奇怪。朋友趴在床上，双手撑开，双腿伸直合拢。接着，慢慢抬起臀部，拱起脊梁，就像猫拱腰那样。过了一会儿，慢慢放低臀部，放松下来。同样的动作，朋友一连做了十几次。朋友笑着告诉我，这是“猫拱腰”。原来，这就是朋友防治腰病的“秘方”。

    朋友前些年有腰痛的毛病。后来，她学了一套保健操，专门用来防治腰痛。坚持了几年，如今身体大有起色。这套保健操，其实就两个动作。一个是“猫拱腰”，顾名思义，就是模仿猫拱腰的样子。这个动作，可以促进血液循环，防治腰痛。

    朋友又為我示范了另一个动作———“狗步”。“狗步”也很简单，就是模仿狗走路的样子，四肢着地，左手和右脚，右手和左脚，依次走路。早上醒来，也可以在床上走“狗步”。每天醒来，走上二十来步。

    在朋友的鼓励下，从那时候开始，每天清晨醒来后，我都会坚持做十几下“猫拱腰”，再走二十步“狗步”。这套保健操做完，整个人顿觉神清气爽。, 百拇医药(郭华悦)

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