老教师的记忆方
我是一名退休教师，今年63岁，我防止记忆力衰退的秘方是写日记、做记录和写提纲。
1.每天写日记，日记分三种
(1)生活日记。主要记录每天做了哪些事情，比如去银行取款，买了哪几种菜，去拜访了哪些朋友等。
(2)电话记录本。在电话机旁准备一个便签本，将来电内容随手写下来，再整理到电话记录本上。从前记录打出的电话，从后记录接到的电话。
(3)健康日记。记录每天起居时间。身体不适症状，比如哪天刷牙牙齿流血了，哪天感觉心脏不舒服，持续时间有多久，量没量血压，血压是多少。
2.分项通讯录
电话本也分三个：婆家、娘家和同事朋友。这样查阅起来非常快捷，两三分钟内就能查到。使用起来还非常方便，比如参加同学聚会，带着第三个电话本就走。
3.家庭理财本
将家庭理财本里最重要的，比如哪一天交保费，哪一天大额存折到期转存等，写个备份，张贴在卧室显眼位置，再次强调。
4.打电话先问两句话
“身体怎么样？”因为有的朋友身体不好，难受的时候不愿意接电话，先问了别人，就把打电话的主动权交给对方。一旦发现对方不舒服，应及时提醒他按时服药和看病。
“煤气灶上烧没烧水？是否在做饭？”尤其是给同龄人打电话时，我常常会遇到对方在干家务，如果灶台上烧着开水或者做着饭，就很可能被打电话耽误了，会有危险。这样提醒非常及时。如果大家觉得谈话比做饭重要，就先把煤气灶关掉再接着打电话。
5.重要事情“一事一办”
比如去银行存款，办理完了，旁边有药店，即使需要买药也不去，先回一次家，把重要材料放回家，再去买药。即便同时去银行办事，要去距离比较近的两家银行，也是先到一家办理完，回家，再取材料，到第二家银行办事。, http://www.100md.com(沈正茹)
1.每天写日记，日记分三种
(1)生活日记。主要记录每天做了哪些事情，比如去银行取款，买了哪几种菜，去拜访了哪些朋友等。
(2)电话记录本。在电话机旁准备一个便签本，将来电内容随手写下来，再整理到电话记录本上。从前记录打出的电话，从后记录接到的电话。
(3)健康日记。记录每天起居时间。身体不适症状，比如哪天刷牙牙齿流血了，哪天感觉心脏不舒服，持续时间有多久，量没量血压，血压是多少。
2.分项通讯录
电话本也分三个：婆家、娘家和同事朋友。这样查阅起来非常快捷，两三分钟内就能查到。使用起来还非常方便，比如参加同学聚会，带着第三个电话本就走。
3.家庭理财本
将家庭理财本里最重要的，比如哪一天交保费，哪一天大额存折到期转存等，写个备份，张贴在卧室显眼位置，再次强调。
4.打电话先问两句话
“身体怎么样？”因为有的朋友身体不好，难受的时候不愿意接电话，先问了别人，就把打电话的主动权交给对方。一旦发现对方不舒服，应及时提醒他按时服药和看病。
“煤气灶上烧没烧水？是否在做饭？”尤其是给同龄人打电话时，我常常会遇到对方在干家务，如果灶台上烧着开水或者做着饭，就很可能被打电话耽误了，会有危险。这样提醒非常及时。如果大家觉得谈话比做饭重要，就先把煤气灶关掉再接着打电话。
5.重要事情“一事一办”
比如去银行存款，办理完了，旁边有药店，即使需要买药也不去，先回一次家，把重要材料放回家，再去买药。即便同时去银行办事，要去距离比较近的两家银行，也是先到一家办理完，回家，再取材料，到第二家银行办事。, http://www.100md.com(沈正茹)
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