很多人补钙却补出了一堆疑惑：“我天天坚持吃钙片，可到医院一做检查，还是骨质疏松了，这钙不是白补了吗？”“市面上琳琅满目的补钙产品，到底该如何选择？”

    饮食运动晒太阳年轻时给骨头多存点钙

    “我们在临床上总被病人问：‘到底什么时候该开始补钙？’”广州医学院第二附属医院内分泌科主任李万根的观点是，“补钙再早开始都不算早，实际上在娘胎就应该开始补钙了。”不过，在人的一生中，确实有五个补钙关键期，尤其需要把握：妊娠和哺乳期、婴幼儿发育期、骨量峰值期、更年期、老年期。

    “一提起补钙，大多数中国人想到的就是吃钙片，但实际上这只是其中一个方法。”李万根说。作为医生，他认为通过吃钙片补钙没有错，尤其是一些钙需求量特别大的人，例如孕妇。“但其实补钙的途径还有很多，特别是对青壮年来说，注意多吃一些含钙丰富的食物，多晒太阳，多做运动，也是很好的补钙方法 ......