倒走治腰痛

http://www.100md.com 2017年3月1日 《特别健康·上半月》 20173

     年輕时，我曾在部队工作生活了10年，因为平时训练强度大，我的腰椎受到了损伤。到医院检查，我被确诊为腰肌劳损和腰椎间盘突出，随后进行了牵引、推拿、针灸，效果不太明显。

    无意中，我从报纸上看到一篇关于倒着走路有益于腰腿部保健的文章，于是根据自身情况，每天晚上进行倒走训练，一次走四五十分钟。坚持了个把月后，就感到腰腿部的疼痛、酸麻感有了明显好转。这下可让我尝到了甜头。于是，我“乘胜追击”，把这种锻炼作为一项任务，长期坚持。

    如今，我坚持用这种方式锻炼已有五年之久，腰部和腿部的不适感已经明显消失，平常走路脚步轻快，工作时精力充沛。, http://www.100md.com(方敬杰)

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