75岁后别太管着嘴

    美国一项新研究称，年纪大的人过分限制饮食对健康并没有太大好处。尽管肥胖与糖尿病、心脏病等健康隐患存在关联，但体重略微超重和轻度肥胖在一定程度上会帮助老年人增加抵抗力，预防疾病。

    大部分疾病与老年人的饮食营养习惯之间并无相关性，但高血压例外，“喜食甜食组”的老年人患高血压的风险有一定程度的增加。因此，患高血压的老人还是要适当限制甜食。这项研究成果认为：75岁以上老年人对食物的摄取量已经有限了，再过分限制饮食并无太大益处。

    吃肉让人更快乐

    经常有人说无肉不欢，英国牛津大学一项研究证明，脂肪含量高的食物会刺激大脑中的“快乐中心”，能让人变得更快乐一些。与肉食者相比，素食者喝酒抽烟更少，运动更多，但28%的素食者更易患恐慌症和焦虑症，其抑郁症的发病率也比普通人群高出18%。研究者认为，人类在进化过程中经常食不果腹，因此会抓住机会补充高热量食物，以储存能量，这就是我们大脑中会“预设”喜欢高脂肪食物程序的原因。

    晚上散步别贪多

    很多老年人常选在晚饭后、睡觉前散步，常常一走就是一个多小时。但从中医角度看，老年人不宜将主要锻炼时间放在晚上，而且时长应控制在半小时以内，以免伤气。

    晚上，人的“精气神”内敛，阳气收藏，老年人本就气血不足，加上“久行伤肝”，一旦行走太过，不仅伤筋，还易伤肝气。散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号 ......