父母都过了70岁，上午下午雷打不动去小区活动室，乒乓球、打牌是固定的项目。这天出了事，母亲这样描述：听到一声响，回头一看，乒乓球台那里有人摔倒，起不来了，后来救护车把人拉走了。第二天下班，我一进门，母亲就说：“那老头死了。”

    针对这件事仔细分析，我提出几条老年人的健身原则。

    热身非常有必要

    以我家小区为例，活动室仅有的几个乒乓球台供不应求，经常有人排队打球，这样一来，轮到上场了就挥拍上阵，极少有人热身。其实，在等候之时，本应在旁边活动关节预热身体，但几乎没有人这样做。

    对于任何人，没有热身的仓促上阵，都可能带来运动损伤，更何况本就关节不灵、肌肉退化 ......