五脏调养对应的穴位
人体的五脏，即心脏、肝脏、脾脏、肺脏、肾脏互相之间相互联系、相互作用，中医中认为五脏通过经络相互联系，共同配合，从而支撑起整个人的生命活动。其中心主血脉，肝主疏泄，脾主运化，肺主肃降，肾为先天之本。可以说人的五脏对于人来说非常重要，共同形成了一个整体，任何一个环节出问题都会对人造成根本性的伤害。下面就为大家推荐10个穴位，帮你轻松调养五脏。
一、调养心脏
1.心俞穴。心俞穴位于足太阳膀胱经，心就是指心脏，俞意思是输注，指的是心气转输于后背体表的地方，心室中的高温湿热之气由这个地方输入膀胱经中。心俞穴在上背部，第5胸椎棘突下方，后正中线旁开1.5寸的地方。自己找的时候从肩胛骨下角水平连线与脊柱相交椎体处往上推2个椎体，下缘旁开2个横指处就是心俞穴。心俞可以宽胸理气、通络安神，以拇指顺时针直接按压，每天2～3次，每次60～80下即可养心安神，可以缓解心静气促、心绞痛、失眠、健忘等症状。
2.内关穴。内关是心神卫士，穴位在前臂内侧要处。常按内关穴可以宁心安神，和胃降逆，对心痛、心悸、冠心病、心肌炎等心脏疾病都有很好的改善作用，也可治疗失眠、癫痫、高血压、哮喘等病症。内关穴在前臂前区，腕掌侧远端横纹往上2寸，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。找穴时，微微屈腕握拳，从腕横纹处向上量3个横指，两条索状筋之间的地方就是内关穴。每天以一只手拇指按压另外一只手内关穴，10～15分钟，再交替按压即可。
二、调养肝脏
1.肝俞穴。肝俞穴同样属于足太阳膀胱经，是肝气转输后背体表的地方，主治肝炎、目视不明、痛经、眩晕、腹泻等症状，能够疏肝利胆，理气明目。肝俞穴在背部，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。找的时候以肩胛骨下角水平连线和脊柱相交椎体处往下推2个椎体，下缘旁开2个横指的地方就是肝俞穴。按摩时以双手拇指分别按压在双侧肝俞穴上，做旋转运动，力道由轻至重，每天做10～30分钟为宜。
2、太冲穴。太冲穴属于足厥阴肝经，是肝经要穴，主治失眠头疼、肝炎、闭经等，能平肝泻热，舒肝养血。太冲穴在足背，第1和第2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷处。找的时候沿着足背第1、第2跖骨间的横纹向足背上推，感觉到有一凹陷处就是。经常按双脚太冲穴可以帮助缓解烦闷、焦虑等症状，帮助清肝火。
三、调养脾脏
1.脾俞穴。脾俞穴主治腹胀、呕吐、腹泻、小儿发热、小儿咳嗽等症状，能健脾和胃，利湿升清。脾俞穴位于下背部，在第11胸椎棘突下方，后正中线旁开1.5寸的位置上，找的时候以肚脐水平线与脊柱相交椎体处，往上推3个椎体，上缘旁开2个横指的地方就是脾俞穴。按摩时以两手拇指按摩1～3分钟即可。
2.太白穴。太白穴主治脾胃虚弱、胃痛、腹胀、腰痛、肠鸣，能清热化湿，健脾和胃。太白穴在跖区，第1跖趾关节近端赤白肉际凹陷中，找的时候在足大趾与足掌所构成的关节，后下方掌背交界线凹陷处就是太白穴，按摩的时候顺时针或者逆时针方向反复揉按，每次2～3分钟即可。
四、调养肺脏
1.肺俞穴。此穴是肺气转输后背体表的穴位，能够宣肺解表、清热理气。此穴位在上背部，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处，找的时候低头屈颈，在颈背交界处椎骨高突向下推3个椎体，下缘旁开2个横指处。按摩肺俞穴时以手掌反复摩擦，就可以很快的缓解哮喘、咳嗽、耳聋、小儿感冒等症状。
2.太渊穴。太渊穴属于手太阴肺经，太渊的意思是经气深如潭水，这个穴位主要可以通调血脉，让气血畅通，止咳化痰，对于肺炎、神经性皮炎、脉管炎等症状都有治疗作用。此穴在腕部，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。找的时候掌心向上，腕横纹外侧摸到桡动脉，桡动脉外侧就是太渊穴。此穴适宜用拇指指腹点按，每次按3分钟即可。
五、调养肾脏
1.肾俞穴。肾俞穴主治月经不调、小便不利等，常按此穴可以益肾助阳、利水强腰。该穴位于腰部，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处，找的时候按照肚脐水平线与脊柱相交椎体处，其下缘旁开2横指处即是。每天以两手指点按肾俞穴100次左右，出现酸胀感即可。
2.京门穴。京门是补肾大穴，穴位是肾气出入的门户，常按京门穴可以补肾通淋、健脾温阳，对腹胀、腰痛、尿黄、肾炎等症状有比较好的治疗效果。此穴在上腹部，第12肋骨游离端下际。按摩时以指节揉按，以稍有痛感为宜。
(文本选自“三九养生堂”)
一、调养心脏
1.心俞穴。心俞穴位于足太阳膀胱经，心就是指心脏，俞意思是输注，指的是心气转输于后背体表的地方，心室中的高温湿热之气由这个地方输入膀胱经中。心俞穴在上背部，第5胸椎棘突下方，后正中线旁开1.5寸的地方。自己找的时候从肩胛骨下角水平连线与脊柱相交椎体处往上推2个椎体，下缘旁开2个横指处就是心俞穴。心俞可以宽胸理气、通络安神，以拇指顺时针直接按压，每天2～3次，每次60～80下即可养心安神，可以缓解心静气促、心绞痛、失眠、健忘等症状。
2.内关穴。内关是心神卫士，穴位在前臂内侧要处。常按内关穴可以宁心安神，和胃降逆，对心痛、心悸、冠心病、心肌炎等心脏疾病都有很好的改善作用，也可治疗失眠、癫痫、高血压、哮喘等病症。内关穴在前臂前区，腕掌侧远端横纹往上2寸，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。找穴时，微微屈腕握拳，从腕横纹处向上量3个横指，两条索状筋之间的地方就是内关穴。每天以一只手拇指按压另外一只手内关穴，10～15分钟，再交替按压即可。
二、调养肝脏
1.肝俞穴。肝俞穴同样属于足太阳膀胱经，是肝气转输后背体表的地方，主治肝炎、目视不明、痛经、眩晕、腹泻等症状，能够疏肝利胆，理气明目。肝俞穴在背部，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。找的时候以肩胛骨下角水平连线和脊柱相交椎体处往下推2个椎体，下缘旁开2个横指的地方就是肝俞穴。按摩时以双手拇指分别按压在双侧肝俞穴上，做旋转运动，力道由轻至重，每天做10～30分钟为宜。
2、太冲穴。太冲穴属于足厥阴肝经，是肝经要穴，主治失眠头疼、肝炎、闭经等，能平肝泻热，舒肝养血。太冲穴在足背，第1和第2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷处。找的时候沿着足背第1、第2跖骨间的横纹向足背上推，感觉到有一凹陷处就是。经常按双脚太冲穴可以帮助缓解烦闷、焦虑等症状，帮助清肝火。
三、调养脾脏
1.脾俞穴。脾俞穴主治腹胀、呕吐、腹泻、小儿发热、小儿咳嗽等症状，能健脾和胃，利湿升清。脾俞穴位于下背部，在第11胸椎棘突下方，后正中线旁开1.5寸的位置上，找的时候以肚脐水平线与脊柱相交椎体处，往上推3个椎体，上缘旁开2个横指的地方就是脾俞穴。按摩时以两手拇指按摩1～3分钟即可。
2.太白穴。太白穴主治脾胃虚弱、胃痛、腹胀、腰痛、肠鸣，能清热化湿，健脾和胃。太白穴在跖区，第1跖趾关节近端赤白肉际凹陷中，找的时候在足大趾与足掌所构成的关节，后下方掌背交界线凹陷处就是太白穴，按摩的时候顺时针或者逆时针方向反复揉按，每次2～3分钟即可。
四、调养肺脏
1.肺俞穴。此穴是肺气转输后背体表的穴位，能够宣肺解表、清热理气。此穴位在上背部，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处，找的时候低头屈颈，在颈背交界处椎骨高突向下推3个椎体，下缘旁开2个横指处。按摩肺俞穴时以手掌反复摩擦，就可以很快的缓解哮喘、咳嗽、耳聋、小儿感冒等症状。
2.太渊穴。太渊穴属于手太阴肺经，太渊的意思是经气深如潭水，这个穴位主要可以通调血脉，让气血畅通，止咳化痰，对于肺炎、神经性皮炎、脉管炎等症状都有治疗作用。此穴在腕部，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。找的时候掌心向上，腕横纹外侧摸到桡动脉，桡动脉外侧就是太渊穴。此穴适宜用拇指指腹点按，每次按3分钟即可。
五、调养肾脏
1.肾俞穴。肾俞穴主治月经不调、小便不利等，常按此穴可以益肾助阳、利水强腰。该穴位于腰部，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处，找的时候按照肚脐水平线与脊柱相交椎体处，其下缘旁开2横指处即是。每天以两手指点按肾俞穴100次左右，出现酸胀感即可。
2.京门穴。京门是补肾大穴，穴位是肾气出入的门户，常按京门穴可以补肾通淋、健脾温阳，对腹胀、腰痛、尿黄、肾炎等症状有比较好的治疗效果。此穴在上腹部，第12肋骨游离端下际。按摩时以指节揉按，以稍有痛感为宜。
(文本选自“三九养生堂”)