【中图分类号】

    R365 【文献标识码】

    B【文章编号】2095-6851(2020)04-112-01

    目前通过调查发现，不仅仅是老年人容易得骨质疏松症，很多年轻人也存在比较突出的骨钙流失问题，而骨质疏松症给人们的生活带来很多的危害。例如，患骨质疏松症的人只要不慎跌倒就很容易导致骨折，或者会出现骨性疼痛现象，有些人的身高变得越来越矮，甚至弯腰驼背等。这些骨质疏松带来的问题严重影响了人们的生活。因此，要加强对骨质疏松的预防与治疗。

    一、骨质疏松的预防

    (一)一级预防。预防要趁早，因此需要鼓励人们从青少年时期就要建立一个良好的生活、饮食习惯。首先，通过运动的方式减少骨质疏松的发生，章明放等通过研究表明肌肉和骨骼有密切的关系，通过大量的、有规律的和适量的运动可以减轻骨质疏松程度。其次，要通过合理的饮食补充身体所需的蛋白质和维生素D，同时还需要补充大量的钙，可以从含钙高的牛奶、虾、蔬菜、鱼等食物中获取。另外，晒太阳也能促进人体对钙的吸收，所以在平常的生活中要多晒太阳 ......