【摘 要】高血压是最常见的心血管病，也是我国人群脑卒中和冠心病发病的最重要危险因素，严重威胁着人们的健康。目前高血压的防治形势依然严峻，中医预防保健发挥着不可或缺的积极作用。

    【关键词】高血压；中医预防保健

    高血压是最常见的心脑血管疾病，也是我国人群脑卒中和冠心病发病的最重要危险因素，严重威胁着人们的健康。虽然近年来高血压人群的防治工作，受到越来越多的关注，但在广大城乡，高血压患者的知晓率、治疗率和控制率低，而发病率、致残率、死亡率高的情况，依然未有效遏止。高血压的防治形势依然严峻。

    在高血压等慢性非传染性疾病的防治中，中医中药一直发挥着不可或缺的积极作用。《内经》曰：“上工不治已病，治未病”，“治未病”是中医学预防疾病的总则。历代医家在长期的实践中，总结出许多独特的预防保健方法，包括饮食，运动，起居，情志调适等。这些方法对防治高血压也是行之有效的。

    1 饮食保健

    1.1饮食要有规律，同时要有所节制，切勿过饥过饱，要保持“三分饥，七分饱”的最佳状态。

    1.2 提倡清淡饮食，避免高热量、高脂肪、高胆固醇的“三高”食物，如蛋黄，动物内脏等，提倡低盐、低脂、低热量的原则。严格控制盐的摄入量，一般人摄盐应控制在每天6克以内，中老年人应控制在每天4克以内 ......