4.3 要事综合症 要事综合症，是对于人们在有重要的事情发生前自然产生的焦虑、兴奋、紧张等的自然表象的综称，这种症状往往会导致失眠等生理反应，处理不好，往往会由睡眠障碍恶化成为失眠症，在当今社会，导致失眠的最主要的外因除了光波因素之外，便是要事综合症，处理好要事综合症，是遏制失眠症患者数量不断大幅度增长的重要环节之一。

    有重要事情发生前的焦虑、兴奋、紧张激动等的现象之所以称之为自然表象，是因为这种情绪应激反应是普遍性存在的，诸如职场工作人士将工作问题带到床上，青少年在较为重要的考试前的心境波动等普遍性现象，而无法压制或克服这种状态障碍的现象也是普遍性存在的客观事实。事实上解决不好这种状态障碍，可能导致失眠症、抑郁症等。但解决这种障碍问题，使用药物等方式，显然是不合适的。

    要事综合症是复杂的，但复杂只是问题的表象，内在的根本是需要一个好的睡眠，心神不静，自然难以入睡，一个好睡眠，必要的两个条件是褪黑素分泌旺盛，大脑放松，在心神不静的前提下完成这两个条件，一个很有效的很简单的办法：睡前，佩戴滤光眼镜，看一些与自己无关的、逻辑性不强、非悬疑等可令大脑放松的内容。

    4.4 女性孕期睡眠障碍 机体变异下属的女性怀孕，女性怀孕期间，睡眠障碍发生率更高，睡眠障碍不仅影响孕妇及胎儿的健康和免疫力，还会增高早产的风险[8]，孕妇服用催眠镇静药物或褪黑素类催眠药物以改善睡眠障碍是不可取的 ......