4导致睡眠剥夺的常见原因

    41光线睡眠前的光线太强，可以延长入睡潜伏期的睡眠时间。午夜的光亮是通过抑制具有促进睡眠作用的褪黑素分泌，或者使24 h昼夜节律发生紊乱，使机体的性能有所改变。

    现代居室一般窗面向南，清晨太阳冉冉升起，房间逐渐光亮，午后太阳西下，光线逐渐变暗，夜晚卧室睡眠的灯光应当保持在10～30烛度，流明(Lumen/Im)：光通量的单位。相当于一烛光的均匀点辐射源穿过一个立体角(球面)的通量，也相当于一烛光的均匀点辐射源等距的所有点所在的表面上的光通量。所以一根蜡烛点燃大概就是1流明)室内环境照明用荧光灯，局部照明用白炽灯。屋顶和墙面的光反射系数宜低于60%，地面宜为15～35%过分明亮的装饰面，会使反射系数高达90%，超过人体的承受范围。

    42噪声噪声是导致睡眠被间断剥夺的重要原因之一。间断性噪声使人容易产生间断性睡眠剥夺。中国对噪声污染是分级控制，住宅区零噪音，通常在居民区或文教区，要求白昼的噪音不超过55 dB，夜间不超过50 dB。超过60 dB的噪声就将影响睡眠。

    43温度高温和严寒都可以影响睡眠，在夏季，特别是暑伏天，人们的睡眠明显地减少；严寒季节，室内温度偏低时，睡眠常被催醒；室内温度过高，容易导致睡眠减少，夜间憋醒 ......