保护乳房七法
[关键词] 乳房保健
随着社会的发展,人们生活方式的改变和生活压力的加大,乳腺疾病的发病率有逐年上升的趋势,为使女性拥有健康美丽的乳房,现将乳房保健的七点经验介绍如下。
1 注意情绪调节
生活节奏的加快,人们长期处于一种高应激的紧张状态。在这种状态下,情绪的剧烈变化将直接影响下丘脑--垂体--卵巢轴的功能,导致内分泌紊乱,从而使乳房发病。因此女性应注意保持乐观的心态,及时摆脱不良情绪的干扰。
2 调理饮食
平时宜多进食蔬菜、水果、菌类、鱼类、精肉、海带、紫菜及五谷杂粮,少食高脂肪、高糖、高动物蛋白的食物,忌食辛辣、火烤、熏制、腌制食品,不喝含酒精及咖啡因的饮料。此外,女性还应谨慎使用含雌激素的保健品。
3 正确佩戴胸罩
不要佩戴过紧的胸罩,以避免影响乳房的血液循环而诱发乳房疾病,晚上睡觉时要把胸罩取下,以保证睡眠时呼吸顺畅,血液流通。
4 重视母乳喂养
充分哺乳的女性其乳腺会得到良好的发育,可大大减少乳腺疾病的发生机率,部分乳腺增生病也可以通过哺乳而自愈。
5 做好避孕
正常的怀孕生育是一个生理过程,但人为的药物流产及人工流产却扰乱了人体的生理节律,可造成体内雌激素的水平失衡,而导致乳腺增生。
6 和谐的性生活
正常和谐的夫妻性生活是对内分泌的一种调节,它可以降低女性体内的雌激素水平,降低乳腺增生病的发生率。
7 重视自我检查
具体方法是:洗浴后站在镜前检查,双手叉腰,从镜中观察双侧乳房的皮肤有无异常,乳头有无内陷,四指并拢伸开按压乳腺的每个部位,如乳腺、乳头、乳晕下方及腋窝处,检查有无肿块;挤压乳头看是否有溢液。最好两侧对比检查,手法应轻柔,切忌抓、捏,否则会将正常的乳腺组织误认为是肿块。一旦发现乳房有疼痛、肿块、乳头溢液,应尽快到医院检查。, 百拇医药(刘晓英)
随着社会的发展,人们生活方式的改变和生活压力的加大,乳腺疾病的发病率有逐年上升的趋势,为使女性拥有健康美丽的乳房,现将乳房保健的七点经验介绍如下。
1 注意情绪调节
生活节奏的加快,人们长期处于一种高应激的紧张状态。在这种状态下,情绪的剧烈变化将直接影响下丘脑--垂体--卵巢轴的功能,导致内分泌紊乱,从而使乳房发病。因此女性应注意保持乐观的心态,及时摆脱不良情绪的干扰。
2 调理饮食
平时宜多进食蔬菜、水果、菌类、鱼类、精肉、海带、紫菜及五谷杂粮,少食高脂肪、高糖、高动物蛋白的食物,忌食辛辣、火烤、熏制、腌制食品,不喝含酒精及咖啡因的饮料。此外,女性还应谨慎使用含雌激素的保健品。
3 正确佩戴胸罩
不要佩戴过紧的胸罩,以避免影响乳房的血液循环而诱发乳房疾病,晚上睡觉时要把胸罩取下,以保证睡眠时呼吸顺畅,血液流通。
4 重视母乳喂养
充分哺乳的女性其乳腺会得到良好的发育,可大大减少乳腺疾病的发生机率,部分乳腺增生病也可以通过哺乳而自愈。
5 做好避孕
正常的怀孕生育是一个生理过程,但人为的药物流产及人工流产却扰乱了人体的生理节律,可造成体内雌激素的水平失衡,而导致乳腺增生。
6 和谐的性生活
正常和谐的夫妻性生活是对内分泌的一种调节,它可以降低女性体内的雌激素水平,降低乳腺增生病的发生率。
7 重视自我检查
具体方法是:洗浴后站在镜前检查,双手叉腰,从镜中观察双侧乳房的皮肤有无异常,乳头有无内陷,四指并拢伸开按压乳腺的每个部位,如乳腺、乳头、乳晕下方及腋窝处,检查有无肿块;挤压乳头看是否有溢液。最好两侧对比检查,手法应轻柔,切忌抓、捏,否则会将正常的乳腺组织误认为是肿块。一旦发现乳房有疼痛、肿块、乳头溢液,应尽快到医院检查。, 百拇医药(刘晓英)