为防止贫血，一般从怀孕5个月～6个月开始，饮食应多样化，常进食菠菜、红枣、胡萝卜、蛋黄、牛奶等食物。

    孕妇18周后需要补钙，28周须补铁，但应注意补充太早，也容易造成身体负担。另外可适当补锌，增加食欲，提高抵抗力。

    含鐵较多的食物有芝麻、油菜、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、蘑菇等。

    由于膳食中铁不易被吸收，也可在妊娠4个月开始口服硫酸亚铁0.3克，每日一次，同服维生素C促铁吸收。

    含钙较多的有鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、油菜、芹菜、芝麻酱、大豆及其制品等，食物中的钙容易被吸收，可多食用。

    孕晚期

    孕晚期是指孕28周至分娩结束的时期。

    孕晚期是胎儿生长最快的阶段，是孕妇和胎儿对蛋白质与铁、钙等物质需要最多的时期。

    这期间应注意增加优质蛋白质的摄入，每日增加优质蛋白质20克(牛奶500克 ......