体内湿重还适合游泳健身吗？
我以前看病，中医大夫说我体内湿气偏重，的确我发现自己大便黏，下肢沉，舌苔有点腻。想问，像我这样还适合游泳健身吗？
答：湿邪为中医学致病因素之一。湿邪致病可发生于人体的各个部位：内及脏腑，外侵经脉、肌肉、皮毛。常见的症状包括头身困重如裹、如蒙，胸脘痞闷，颜面秽垢不洁，口中黏腻，汗出不透而黏，大便溏、排出不畅等。根据王琦教授提出的体质九分法，体内湿气较重的人常表现为痰湿体质与湿热体质。
游泳运动有助于机体阴阳的动态平衡和气血的运行，且对保持良好心理状态具有重要作用。具体到体质而言，湿热体质的人适合做高强度、运动量大的游泳锻炼，以消耗体内多余的热量，排泄多余水分，达到清热除湿的目的。但湿热质的人在运动时应避开暑热环境，选择凉爽的下午或晚间锻炼，冬季选择气温水温偏低的游泳馆，特别注意在游泳完毕后尽快起水，不要在游泳场馆中逗留，以免湿气侵袭。
痰湿体质形体多肥胖，身体沉重，易疲倦，故应根据具体情况，循序渐进，长期坚持游泳锻炼。首先，痰湿体质的人不宜长时间呆在阴冷潮湿的环境，应选择气温较高的游泳场所，避免长时间停留在水中，运动时间应当在下午2：00～4：00阳气较盛时，水温和气温均应比较温暖舒适。其次，痰湿体质的人体形肥胖，要加强机体物质代谢，应当做较长时间的有氧运动，时间以 45分钟～50分钟为宜，以中小强度为主。对于体重超重，陆地运动能力极差的人，更应选择游泳锻炼，但要注意运动的节奏，循序渐进地进行锻炼，并注意人身安全。
因此，应以体质类型作為依据，根据不同人群的特定体质，提出具体明确的运动养生方法。总的来说，体内湿气偏重的人，在适当的方式下进行游泳运动是十分有益的。, http://www.100md.com(王凌)
答：湿邪为中医学致病因素之一。湿邪致病可发生于人体的各个部位：内及脏腑，外侵经脉、肌肉、皮毛。常见的症状包括头身困重如裹、如蒙，胸脘痞闷，颜面秽垢不洁，口中黏腻，汗出不透而黏，大便溏、排出不畅等。根据王琦教授提出的体质九分法，体内湿气较重的人常表现为痰湿体质与湿热体质。
游泳运动有助于机体阴阳的动态平衡和气血的运行，且对保持良好心理状态具有重要作用。具体到体质而言，湿热体质的人适合做高强度、运动量大的游泳锻炼，以消耗体内多余的热量，排泄多余水分，达到清热除湿的目的。但湿热质的人在运动时应避开暑热环境，选择凉爽的下午或晚间锻炼，冬季选择气温水温偏低的游泳馆，特别注意在游泳完毕后尽快起水，不要在游泳场馆中逗留，以免湿气侵袭。
痰湿体质形体多肥胖，身体沉重，易疲倦，故应根据具体情况，循序渐进，长期坚持游泳锻炼。首先，痰湿体质的人不宜长时间呆在阴冷潮湿的环境，应选择气温较高的游泳场所，避免长时间停留在水中，运动时间应当在下午2：00～4：00阳气较盛时，水温和气温均应比较温暖舒适。其次，痰湿体质的人体形肥胖，要加强机体物质代谢，应当做较长时间的有氧运动，时间以 45分钟～50分钟为宜，以中小强度为主。对于体重超重，陆地运动能力极差的人，更应选择游泳锻炼，但要注意运动的节奏，循序渐进地进行锻炼，并注意人身安全。
因此，应以体质类型作為依据，根据不同人群的特定体质，提出具体明确的运动养生方法。总的来说，体内湿气偏重的人，在适当的方式下进行游泳运动是十分有益的。, http://www.100md.com(王凌)
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