编者按：八段锦是深受百姓喜爱的传统功法，您对此了解多少呢？本期我们邀请到健身气功·八段锦的主要编创者北京体育大学教授杨柏龙先生，为您介绍这项看似简单却历史悠久的运动以及它的功效和注意事项。

    八段锦是我国古代导引术，因其健身效果显著且安全易行，故千余年来在民间广为流传，是中华传统养生文化的瑰宝。

    流传千年的八段锦

    “八段锦”之名最初见于南宋藏书家晁公武所撰《郡斋读书志》 ：“八段锦一卷，不提撰人，吐故纳新之诀也。”同期的南宋文学家洪迈在其《夷坚志》一书中亦有记载。近年来，有研究者从东晋葛洪《神仙传·卷五》中，又发现有“八段锦”这一名称的记载，对此学术界尚存争议。若能确定《四库全书》中的《神仙传》版本系葛洪原著，那么就可认定最早在东晋时，社会上已流行一种名为“八段锦”的导引功法。

    从宋代开始，八段锦分为坐式与立式两种。钟离八段锦是坐式八段锦的典型代表，“吕真人安乐法”则是立式八段锦的代表，两者都有歌诀。现存的钟离八段锦在元明清时期一直广泛流传，并被这一时期的各种养生文献收录，其内容和歌诀基本没有变化，只是名称有些改变 ；立式八段锦较坐式八段锦而言，其名称、功法内容有很大变化，直到清末《新出保身图说》和《易筋经图说》中八段锦动作图势与名称才相对固定下来 ......