编者按：在上期杂志中，我们介绍了五禽戏有关的历史文化知识和简易华佗五禽戏中的虎戏，本期我们请国家非物质文化遗产华佗五禽戏传人周金钟老师，继续教您练习五禽戏中的鹿戏和熊戏。

    鹿式

    麋鹿欢跳身捷轻，转颈运问角触争。

    翘首远望舒筋络，壮腰明目肝火清。

    本式分为麋鹿伸腰、转颈运间和调息式三式。

    动作讲解

    1麋鹿伸腰 本式分为左右两式。左式接预备势。左腿屈膝缓缓提起，脚尖自然向下；同时，两手中指、无名指弯曲内扣，大拇指、食指、小指直伸，形如鹿角：然后两手从两胯侧提到腰部左右两侧，手心向上，目视前方(图1、图2)。右腿伸直站立，左脚向正前方蹬出，脚尖向上，力达脚跟：同时，两手向头上方内旋缓缓举起，指尖向上，力达手指，手心向前，目视前方(图3)。以上两势为吸气。

    接上势，左脚外摆向左缓缓落步，同时，两手从上向左右分开，缓缓下落停于身体两侧，手指向下，手心向里，随即右脚向前上步恢复成预备势，呼气(图4) ......