贾海忠慈方中医馆主任医师教授

    战国时名医文挚曾向齐威王进言道：“臣为道三百篇，而卧为最首。”(见《马王堆房中书》)意思是，我编写了许多有关养生之道的论说，而把睡眠放在头等重要的地位。自古以来，科学睡眠以养生便是医家学者孜孜探求的话题，而在喧哗繁杂的现代社会，失眠、熬夜、“晚睡强迫症”等各类睡眠问题层出不穷，养心亦养身的科学睡眠之于人体健康的意义也更加凸显。

    高质量睡眠标准：入睡快、国民深、无起夜、醒来清

    所谓文武之道，一张一弛，白天的忙碌消耗着精力，就必然需要晚上的睡眠来保证休养、放松。高质量的睡眠能够调节人体生理机能，维持神经系统的平衡，在促进人体生长发育的同时为人们解乏、充电。那到底什么样的睡眠才是高质量的呢？

    中国中医科学院广安门医院原副院长汪卫东说，可以通过以下几个标准来衡量自身是否属于高质量睡眠者：

    1.入睡快。上床后能顺利且快速进入睡眠状态，时问一般在5分砖～15分钟：

    2.睡眠深。睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒：

    3.无起夜。睡中拳少，无梦惊现象，很少起夜：

    4.醒朱者。早晨醒未身体轻盈，神清气炎，能快速起床.且白天头脑清晰，少困倦。

    不少现代人受失眠困擾，或因工作生活不得不熬夜 ......