《中国高血压防治指南(2010修订版)》指出：高血压是一种“生活方式病”，认真改变不良方式，限盐、限酒、控制体重，有利于预防和控制高血压。本文推荐了生活中的5个好习惯，帮您改善不良生活方式，防控高血压。

    高血压发病的主要危险因素包括钠盐摄入过多、超重肥胖、缺乏运动、心理应激、长期饮酒及遗传等，生活方式与高血压的发病密切相关。高血压病患者或者血压正常高值的人都要树立起“最好的医生是自己”的健康理念，积极地改变自己的生活习惯，发挥养生保健的主动性。

    避免“四高一低”的饮食方式

    中医历来重视食物的四气五味对气血阴阳、脏腑经络的补泻作用。部分人群膳食不平衡，长期处于“四高一低”(高脂肪、高蛋白质、高糖、高盐、低纤维素)的不良饮食习惯中。很多人主食、水果、蔬菜、茵类、藻类、坚果等摄入不足 ......