编者按：脊柱对健屎有着重要的影响，保护脊柱十分必要。于杰主任医师在脊柱疾病的研究方面经验丰富，编者特别邀请他为读者朋友们介绍一组简单易学的脊柱保健操，每天只需8分钟，为脊柱保驾护航。

    第一节：隔墙看戏

    踮起脚尖，立起脚后跟，躯干拉直，脖子伸长，下巴往上抬。

    练习要点：用自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直，相当于把脊柱拉直，做自我牵引。每天3分钟。

    第二节：十点十分操

    当两只手侧平举的时候 ......