血是滋养生命的基础物质，要想摆脱“黄脸婆”，首先要养好气血；要想肌肉结实、身材惹人，摆脱“油腻腻”，首先也要养好气血。但生活中，很多人只知道一味补血、养血，却不知道很多自身的坏习惯也在同时消耗气血。

    “血是否充盈，是人各种身心活动能否正常进行的基础。所以，养血这个话题一直是老百姓关注的养生热点，尤其很多热衷于美容的朋友，更是将养血作为‘头等要务’。”中国中医科学院副主任医师冯磊说。

    損耗气血的“头号凶手”：熬夜

    “日常生活中点点滴滴的好习惯，是养血的前提。” 冯磊介绍，2017年诺贝尔生理学或医学奖研究发现，在一天中的不同时段，人体生物钟可以精准地调节生理机能。若外部环境与生物钟节律暂时不匹配，人就会有不适感。

    早在2000多年前，《黄帝内经》中详细记载了时辰养生的理论，强调了子时(晚上11点到凌晨1点)、丑时(凌晨1点到3点)入眠的重要性 ......