加班难避免，如何降低熬夜的伤害？

    小王作为一个IT男，经常需要加班到深夜，甚至通宵，又没有足够的时间去运动，身体渐渐出现了一些问题，比如经常上火、记忆力下降、耳鸣等。虽然医生建议少熬夜，但工作条件不允许。特来请教，有没有什么办法可以降低熬夜的伤害？

    问：经常熬夜对身体有哪些伤害？

    答：人体的功能活动、病理变化等受自然界气候、季节等的影响而呈现为一定的规律。夜晚是人体化生阴精之时，倘若熬夜，常会导致肾阴生成不足，肾水与心火不能相济，出现口干、口腔溃疡、眼干、耳鸣、记忆力下降等阴虚火旺的表现。

    长期熬夜，人体抵抗力还会降低，患各种疾病的风险增加，还会过度疲劳而突发心脑血管疾病。

    经常熬夜对人的情绪也会造成影响，出现焦虑、抑郁等负面情绪。

    值得注意的是，如果熬夜后出现胸闷、心慌、虚汗、头晕等状况，一定要及时就医，以防发生意外。

    问：哪些措施可以降低熬夜对身体的损害？

    答：平时应尽量保持规律的作息。倘若工作需要，必须熬夜，可饮用枸杞子桑椹代茶饮(取枸杞子3克、桑椹5克，用开水进行冲泡)。枸杞子有滋补肝肾、明目、润肺等功效，桑椹则能滋阴补血、生津、润肠。此代茶饮有一定的滋阴效果，能缓解熬夜对身体带来的伤害。需要注意的是，脾胃虚寒之人不适合饮用此代茶饮。

    除此之外，还要注意熬夜的两个误区。其一，熬夜时不能吃宵夜。实际上，由于熬夜会消耗能量，适当饮食反而是很好的补充 ......