冬季天寒地冻，养生重在温阳益精、补肾御寒，为来年的生活、工作、学习夯实基础。但在选择适宜的养生保健方法之前，首先要明确最易引起肾脏受伤的原因。

    运动过多伤肾

    在冬季，人们应该减少运动，早睡觉，以闭藏阳气、养精蓄锐。有些人经常昼夜颠倒，有些人冬季运动过度，这都不利于阳气、肾之精气的闭藏。

    房事过频伤肾

    《黄帝内经》明言“若入房过度，汗出浴水，则伤肾。”“以欲竭其精(肾精)，以耗散其真(肾气)……故半百而衰也。”若贪欢纵欲，房事太多、过频，反复流产，致使肾精大量耗损，动摇生命之基，可能导致早衰或早。现代医学也认为，房事过度会引起内分泌失调，出现未老先衰的现象。

    用耳过度伤肾

    噪音(如工厂、建筑、汽车与音乐噪音等)、极听(非常注意地听，如青少年时刻都在用的随身听、手机耳机等)均会伤肾 ......