文/汪开洋 华润武钢总医院 副主任医师

    近几年，跑步的人越来越多。跑友们常说，跑步是一种修行，既可以锻炼身体，又可以调节情绪。

    跑步看似下肢运动，而实则锻炼全身，同样也调理五脏六腑。因为下肢不间歇运动，可以带动全身血液循环，配合规律呼吸，调解身心状态。

    总结多年的跑步经验，我认为，对于长期跑步的人来说，从中医角度来看，距离不同的跑步，就像不同的中医方，各有效用。

    跑步3公里：“桂枝汤”

    上焦心肺跑步3公里

    桂枝汤

    功效：调和营卫，调和阴阳

    中医认为，肺主皮毛，司汗孔开合；心在脉为血，在液为汗。跑步3公里，气血运行，呼吸加快，汗孔始开，汗液渗出，锻炼的是上焦心肺。

    长期坚持跑步3公里 ......