规律的运动能使心脏的能力更强，从而满足全身血液供应的需求，减少动脉的压力，降低血压。同时，规律运动也有助于稳定体重，要知道，体重也是影响血压的重要因素之一。

    很多高血压朋友可能会说：「好处我都知道，具体要怎么运动呢？

    运动时要选择空气清新、氧气充足的地方；运动前一定要热身，活动一下四肢，逐渐进入运动状态；每天进行运动的时间可以灵活掌握，不刻意固定在某个时段，但一定要有恒心，坚持不懈；由于运动中出汗会大量损耗体液，从而使速度、力量、耐力及心脏的输出能力都有所减弱。所以在运动前1-2小时、运动中及运动后都要适当地补充一些水分，不要在感到口渴时才喝水；进行户外运动时，要特别注意气候的变化，最好随身携带衣物。以便及时增减，避免着凉感冒。另外，如果条件允许的话，可根据运动的项目来选择合适的背景音乐来陪伴你进行运动，会获得更好的运动效果。

    1 运动疗法的特点

    “生命在于运动”，适当的体育运动有助于降低血压，改善自觉症状，改变血液动力学，减少高血压病的发生。所以，体育疗法是一种辅助治疗高血压病的被群众广泛接受的自然疗法。

    运用体育疗法防治高血压病，与普通的体育锻炼和一般的治疗方法是有所区别的，一是它的对象是高血压病患者；二是体育疗法的方法的手段有很强的針对性和特定的内容；三是运动的强度和要求有一定的限制 ......