【摘 要】随着生活条件的提高，越来越多人注意和在乎身体的养生和膳食的平衡，而不仅仅是酒足饭饱，在事物的追求上越来越精益求精。本文主要从冬季养生膳食方面分析应该如何保证营养的吸收。

    【关键词】冬季养生；平衡膳食

    “天人合一”的养生理念提示我们，人体的生理变化与自然环境密切相关。气候分四季，与之对应的现象是“春生”、“夏长”、“秋收”、“冬藏”……如果生活中注意遵循这一规律，不仅可减少季节性疾病，而且还能为下一季节的健康平安打下基础。而对于非感染性疾病患者，四季养生就是更加重要了，因为不同的“慢病”在不同季节其危险因素有所不同。

    冬季由于气温降低和气压升高，导致交感一副交感神经功能失调，反馈性引起毛细血管舒缩反射，毛细血管阻力加大，使冠心病、脑血管病、高血压病危险因素加大了。寒冷刺激使免疫功能下降，内分泌功能失调，诱发慢性气管炎，支气管哮喘等呼吸系统疾病，也会使溃疡病发作机会加大。皮肤出汗排出的代谢废物减少，肾脏负担加重使泌尿系统疾患频发……

    1 病从寒中来，注意保暖就成为冬季养生的要点。

    睡前用热水烫脚是一种很好的“保暖”方法。另外，脚底是人体经络起止汇集处，被称为“人体第二心脏”，如果脚浴时，用双手按摩脚心、脚趾间，“保暖”效果会更好。

    随着取暖设施、空调加湿器等日渐完善，居室气候已不受自然气候的制约，因此，生理调节功能逐渐适应外界气候变化的能力也需要锻炼 ......