徒步锻炼现状及其利弊分析(2)
不论是健康人群还是患病者，徒步锻炼是有效改善体质的方式，在参与徒步锻炼时，要合理安排时间、强度、频度，量力而行，寻求专业化的指导和帮助，将运动风险和运动损伤降至最低。
参考文献：
[1]李方晔， 刘颖， 陶怡. 浅析高校开展户外徒步运动的现状[J]. 中国科技投资， 2014(A09)：435-435.
[2]YAMAZAKI F，YAMADA H，MORIKAWA S. Influence fitness ， and mental health in female nursing students[J].of an 8-week exercise intervention on hody composition，physical J UOEH，2013，35(1)：51-58.
[3] KIM K，LEE H Y，LEE D Y，et al. Changes in cardiopulmonary function in normal adults after the Rockport 1 mile walk-ing test：a preliminary study[J].Phys Ther Sci，2015，27(8)：2559-2561.
[4]黃宇.徒步运动治疗Ⅱ型糖尿病患者的可行性研究[J].中外企业家，2014(20)：264.
[5]BRANCO J C ， JANSEN K， SOBRINHO J T， et al. Phys sical benefits and reduction of depressive symptoms among the e1-derly：results from the Portuguese "National Walking Program"[J].ACien Saude Colet， 2015，20(3)：789-795.
[6]方昌恒， 胡振东. 徒步运动对健康体适能的影响[J]. 淮北师范大学学报(自然科学版)， 2017， 38(4)：82-87.
计划项目：
国家级大学生创新创业训练计划支持项目(201710199006)
作者简介：
王金童，1997-，男，本科理学学士<未毕业>，预防医学与卫生学、医学教育与医学边缘学科
通讯作者：
杨陆，副教授，研究生导师, http://www.100md.com(王金童 沈童 杨陆)
参考文献：
[1]李方晔， 刘颖， 陶怡. 浅析高校开展户外徒步运动的现状[J]. 中国科技投资， 2014(A09)：435-435.
[2]YAMAZAKI F，YAMADA H，MORIKAWA S. Influence fitness ， and mental health in female nursing students[J].of an 8-week exercise intervention on hody composition，physical J UOEH，2013，35(1)：51-58.
[3] KIM K，LEE H Y，LEE D Y，et al. Changes in cardiopulmonary function in normal adults after the Rockport 1 mile walk-ing test：a preliminary study[J].Phys Ther Sci，2015，27(8)：2559-2561.
[4]黃宇.徒步运动治疗Ⅱ型糖尿病患者的可行性研究[J].中外企业家，2014(20)：264.
[5]BRANCO J C ， JANSEN K， SOBRINHO J T， et al. Phys sical benefits and reduction of depressive symptoms among the e1-derly：results from the Portuguese "National Walking Program"[J].ACien Saude Colet， 2015，20(3)：789-795.
[6]方昌恒， 胡振东. 徒步运动对健康体适能的影响[J]. 淮北师范大学学报(自然科学版)， 2017， 38(4)：82-87.
计划项目：
国家级大学生创新创业训练计划支持项目(201710199006)
作者简介：
王金童，1997-，男，本科理学学士<未毕业>，预防医学与卫生学、医学教育与医学边缘学科
通讯作者：
杨陆，副教授，研究生导师, http://www.100md.com(王金童 沈童 杨陆)