【摘 要】通过查找徒步锻炼的国内外现状，分析徒步锻炼对肌力及肌耐力、心肺耐力、患病人群、精神心理、自然环境的益处及其弊端。提出徙步锻炼对患病者和健康人群均有益处，积极研究如何将运动风险和运动损伤降至最低，同时达到最佳的锻炼效果。

    【关键词】徒步锻炼；现状；利弊分析

    引言

    自二十一世纪以来，人们对健康的生活方式关注程度越来越高。健身已经成为一种必不可少的休闲方式和锻炼行为。然而，由于工作时间、地点等相关因素的影响，人们不能很好地参与到健身锻炼中去，而徒步锻炼作为简单有效、安全性高、经济易行的健身方式，正好能够很好地满足人们对保健的需求。本文拟讨论徒步锻炼的国内外现状现状及其利弊分析，进而使徒步锻炼更有效、更安全。

    1 国内外现状

    1.1国外户外徒步锻炼现状

    在1893年，徒步锻炼最早由荷兰的C.DudokdeWit组织提出，并在欧美国家迅速发展。徒步协会1934年在瑞士成立，同时受到了瑞士政府的广泛关注和大力支持，在瑞士形成了庞大的徒步锻炼道路网络，这些道路网络受到法律的保护，政府每年都会出资对这些含有黄色特殊标记的道路网络进行相关整修工作 ......