女性产后的护理与保养
分娩对于女性来说是一个特殊生理过程，以往由于生活条件限制，难以吃到鱼、肉及其他营养品，对于女性产后的护理及保养重视程度不足。而随着人民生活水平的不断提升，越来越多女性开始重视产后护理和产后保养。
1.产后护理
1.1生理护理。产妇产后能够进行正常洗脸、刷牙，洗澡可以选择淋浴方式，最好不要盆浴，避免出现逆行感染。产妇产后应确保室内空气流通，不可误信产后不能吹风谣言而紧密门窗，这样容易导致发生产褥期感染。室内温度最好维持在18-20摄氏度左右，产妇衣服应尽量选择绵绸质地的衣服，吸汗较好，并且尽量每日更换，保持个人清洁卫生。
1.2心理护理。产后产妇身份出现了明显改变，首次感受到母亲身份，可能会给产妇带来较大心理压力，很多产妇在分娩后都可能存在有明显焦虑、抑郁、紧张等负面情绪，在情绪上很容易激动，日常生活缺乏耐心。对此，应加强产妇心理护理，家人应多给予产妇关心与鼓励，肯为产妇付出，让产妇产生自身认同，从而更好适应产后身份转变，用积极心态来面对。
1.3产后指导。产后等到下奶才给孩子喂奶是一种错误观念，虽说产妇在分娩后体力已经被消耗，产妇大都分娩后不愿意进行哺乳。但从科学层面来讲，产后半小时内进行哺乳，能够让新生儿刺激泌乳，不仅对产妇产后恢复有利，还是促进乳汁分泌的有效措施，产妇哺乳期泌乳较多。因此护理人员在产后半小时应指导产妇进行正确哺乳。
1.4饮食护理。产妇产后饮食应尽可能清淡、易消化，且要注意营养摄入，饮食上应多吃一些含有蛋白质、铁的食物，比如说蛋、鱼、瘦肉、奶等。另外，为了避免出现产后便秘，还可以多吃一些蔬菜和水果，注意维生素和纤维素补充。为确保产后泌乳情况，还要注意饮食上多喝汤水。
1.5运動指导。产后为了促进子宫恢复，帮助恶露排除，产妇产后应尽早进行一些力所能及的运动，这样不仅有利于产后恢复，还可以降低产褥期感染发生。但是在运动中应注意不要长时间下蹲，在日常活动中也要注意不要进行一些重体力劳动，以免出现子宫脱垂情况。
2.产后保养
2.1骨盆保养。产妇产后应尽早使用骨盆矫正带，适当锁紧，可对骨盆起到支撑作用，改善骨盆松弛情况，减轻疼痛。加强骨盆底肌练习，产妇可侧卧或者坐在椅子上，正常呼吸，并类似于憋小便动作，轻轻收缩阴道及肛周肌肉，收紧3秒钟后又放松，这种方式能够有效预防膀胱或子宫下垂。
2.2乳房保养。在喂奶是应交替换方向，应让婴儿将整个乳头及大部分乳晕都含在口中，喂奶时间单次不能大于二十分钟，每次都应让婴儿吸空。产妇产后可使用防溢乳垫将过量母乳固定在内部，这样可以防止发生溢奶，引起尴尬。通常情况下还是建议使用一次性的防溢乳垫，不仅健康卫生，而且更换较为方便。哺乳期也需要佩戴胸罩，可以起到塑性效果，防止出现乳房下垂。另外要想乳房坚挺、结实，还可以让产妇产后学习胸部肌肉锻炼。
2.3皮肤保养。产妇产后由于内分泌出现明显变化，再加上休息不好，以及照顾新生儿劳累等，很多新妈妈产后都过于劳累，这样会加速皮肤衰老，另外在妊娠期还会长妊娠纹、妊娠斑等，这些都会影响产妇皮肤状态。产妇产后便可以开始进行护肤流程，产后勤洗脸，在洗面奶、护肤品等选择上应尽量用一些较为温和的产品，并且要注意多喝水、多吃瓜果蔬菜的，做好防晒工作。哺乳期产妇皮肤保养还可以选择一些温和的美白产品及抗斑点产品。另外，对于出现的妊娠纹，可以在洗澡时用毛巾对长妊娠纹的部分进行轻轻揉洗，然后用温热的牛奶对相应部分进行揉搓，然后再用涂抹紧致霜或除妊娠纹的产品，对于妊娠纹淡化有一定作用。
总之，随着女性自我意识的不断提升，很多女性都开始加大对产后护理及保养的重视程度，在产后护理及保养中应注意科学性，避免盲目进行一些不科学措施，影响自身健康。, 百拇医药(古培玲)
1.产后护理
1.1生理护理。产妇产后能够进行正常洗脸、刷牙，洗澡可以选择淋浴方式，最好不要盆浴，避免出现逆行感染。产妇产后应确保室内空气流通，不可误信产后不能吹风谣言而紧密门窗，这样容易导致发生产褥期感染。室内温度最好维持在18-20摄氏度左右，产妇衣服应尽量选择绵绸质地的衣服，吸汗较好，并且尽量每日更换，保持个人清洁卫生。
1.2心理护理。产后产妇身份出现了明显改变，首次感受到母亲身份，可能会给产妇带来较大心理压力，很多产妇在分娩后都可能存在有明显焦虑、抑郁、紧张等负面情绪，在情绪上很容易激动，日常生活缺乏耐心。对此，应加强产妇心理护理，家人应多给予产妇关心与鼓励，肯为产妇付出，让产妇产生自身认同，从而更好适应产后身份转变，用积极心态来面对。
1.3产后指导。产后等到下奶才给孩子喂奶是一种错误观念，虽说产妇在分娩后体力已经被消耗，产妇大都分娩后不愿意进行哺乳。但从科学层面来讲，产后半小时内进行哺乳，能够让新生儿刺激泌乳，不仅对产妇产后恢复有利，还是促进乳汁分泌的有效措施，产妇哺乳期泌乳较多。因此护理人员在产后半小时应指导产妇进行正确哺乳。
1.4饮食护理。产妇产后饮食应尽可能清淡、易消化，且要注意营养摄入，饮食上应多吃一些含有蛋白质、铁的食物，比如说蛋、鱼、瘦肉、奶等。另外，为了避免出现产后便秘，还可以多吃一些蔬菜和水果，注意维生素和纤维素补充。为确保产后泌乳情况，还要注意饮食上多喝汤水。
1.5运動指导。产后为了促进子宫恢复，帮助恶露排除，产妇产后应尽早进行一些力所能及的运动，这样不仅有利于产后恢复，还可以降低产褥期感染发生。但是在运动中应注意不要长时间下蹲，在日常活动中也要注意不要进行一些重体力劳动，以免出现子宫脱垂情况。
2.产后保养
2.1骨盆保养。产妇产后应尽早使用骨盆矫正带，适当锁紧，可对骨盆起到支撑作用，改善骨盆松弛情况，减轻疼痛。加强骨盆底肌练习，产妇可侧卧或者坐在椅子上，正常呼吸，并类似于憋小便动作，轻轻收缩阴道及肛周肌肉，收紧3秒钟后又放松，这种方式能够有效预防膀胱或子宫下垂。
2.2乳房保养。在喂奶是应交替换方向，应让婴儿将整个乳头及大部分乳晕都含在口中，喂奶时间单次不能大于二十分钟，每次都应让婴儿吸空。产妇产后可使用防溢乳垫将过量母乳固定在内部，这样可以防止发生溢奶，引起尴尬。通常情况下还是建议使用一次性的防溢乳垫，不仅健康卫生，而且更换较为方便。哺乳期也需要佩戴胸罩，可以起到塑性效果，防止出现乳房下垂。另外要想乳房坚挺、结实，还可以让产妇产后学习胸部肌肉锻炼。
2.3皮肤保养。产妇产后由于内分泌出现明显变化，再加上休息不好，以及照顾新生儿劳累等，很多新妈妈产后都过于劳累，这样会加速皮肤衰老，另外在妊娠期还会长妊娠纹、妊娠斑等，这些都会影响产妇皮肤状态。产妇产后便可以开始进行护肤流程，产后勤洗脸，在洗面奶、护肤品等选择上应尽量用一些较为温和的产品，并且要注意多喝水、多吃瓜果蔬菜的，做好防晒工作。哺乳期产妇皮肤保养还可以选择一些温和的美白产品及抗斑点产品。另外，对于出现的妊娠纹，可以在洗澡时用毛巾对长妊娠纹的部分进行轻轻揉洗，然后用温热的牛奶对相应部分进行揉搓，然后再用涂抹紧致霜或除妊娠纹的产品，对于妊娠纹淡化有一定作用。
总之，随着女性自我意识的不断提升，很多女性都开始加大对产后护理及保养的重视程度，在产后护理及保养中应注意科学性，避免盲目进行一些不科学措施，影响自身健康。, 百拇医药(古培玲)