当经历了“十月怀胎”的艰辛历程，迎来了“一朝分娩”的痛苦和“为人之母”喜悦时，因妊娠与分娩，产妇机体各系统生理变化明显，分娩后第一天是重要的、关键的转折时期。下面，重点介绍几种自我保健方法，以此来有效预防疾病，安稳地渡过产褥期。

    1自我检查，预防出血

    产后1—2h是产后出血的高峰阶段，这时产妇应用手轻轻地触摸自己的脐下方，能够感觉到一个比较坚硬的包块，挤压时感觉到一点疼痛感，这是因胎儿及附属物分娩后，自子宫收缩复原的結果。如果存在这一情况，反映了子宫收缩良好，不存在产后出血的意外。若分娩后腹膜腹部感觉不到包块时，或者包块轮廓不清，可能是子宫收缩能力较差，应高度重视。这时，产妇应自己从脐上到下方按压宫底，并配以腹部按摩，以此来加快宫腔积血的排出，增强宫缩。然而，如果依然摸不到包块，应迅速通知医生，避免产后大出血。

    2及早哺乳，促进分泌

    分娩后30min应让婴儿吸吮乳头，以此来尽快建立催乳和排乳反射，加快乳汁的分泌 ......