3.2生活起居，顺应自然

    在日常生活起居中，应顺应天时，合理作息，起卧有常。例如四季起居应顺应春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律，春夏季宜晚卧早起，以顺应阳气生发、旺盛，万物复苏、繁茂;秋季宜早睡早起，顺应阴气渐长，万物平定;冬季宜早睡晚起，以顺应阴气盛极，万物闭藏[3]。一日内应按照脏腑经络的运行规律调节起居，切勿过辰不起，以免损害人体阳气升发，切勿过丑不睡，顺应肾气闭藏，避免熬夜，损害肾脏。

    同时在现代生活中应当尽可能的让居住环境与天地阴阳变化相适应，注意穿衣适宜，顺应四季变化规律及自身气血阴阳规律选择适宜的衣服，尤其注意精从足生，寒从脚起，保暖下肢，御寒湿，断寒根，对于增强人体免疫具有重要意义。

    此外，日常生活工作中应注意劳逸结合，以“形劳而不倦”为度。

    3.3调节饮食，顾护脾胃

    中医历来重视饮食养生。饮食五味作为人体营养物质的直接来源，其质量、结构和习惯直接影响着人体内的气血盛衰，脏腑机能，对体质的形成有重要影响。应当和五味，不偏食，使饮食的阴阳寒热性质达到相应平衡。在饮食物选择时，应注意：

    3.3.1辨识体质选择饮食：

    阴平阳秘是人体健康的一种理想状态，但是在实际生活中，大部分人的体质都存在阴阳气血、寒热虚实的偏差，因此，通过饮食物的性质调理人体阴阳的偏差 ......