心静内守 协调作息 运动调养 适当食姜

    □ 湖南中医药大学 杨玉芳 王丹

    《黄帝内经》指出：“四时阴阳者，万物之根本，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”《素问·金匮真言论》也提到：“五脏应四时，各有收受。”《素问·四气调神大论》云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物花实。夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此华夏之应，养长之道也。”“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”“夏天一碗绿豆汤，解毒祛暑赛仙方”，长久以来，我国民间也流传着这样一些关于夏季养生秘诀的谚语。夏季养生要注重以下四大要点，才能与夏季气候变化适应，保证身体健康，减少疾病的产生。

    寡言心静 精神内守

    中医认为，“暑易伤气”“暑易入心”。在盛夏暑日，尤其要重视精神养生，因为神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。《医书》中记载：“善摄生者，不劳神，不苦形，神形既安，祸患何由而致也。”因此，应重视精神的调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，使机体的气机宣畅，通泄自如，情绪外向，以免伤心、伤身、伤神。

    首先，夏天者，沉默是金也。“多言数穷，不如守中。”炎炎夏日，暑热之邪伤津耗气，如若话多必耗伤肺气，致使体内元气不足 ......