常润肺 长健康
□ 鞠芳凝
肺是人体内最为脆弱的一个器官，所以有“肺为娇脏”的说法，空气中的灰尘，甚至是有害气体等都会通过每次呼吸进入肺内。当出现肤色暗淡、经常便秘、情绪低落等情况时，要注意可能是肺部不健康引起的。日常生活中，多食用清肺食物、养成良好的清肺习惯，有助于保持肺部健康，拥抱幸福生活。
肺部问题表现
● 肤色暗淡无光
中医认为，肺主皮毛，皮肤的状态、光泽程度都与肺功能是否良好有关。当肺部有害物质较多时，皮肤看起来暗淡无光泽，甚至形成色斑。
● 经常便秘
从中医学角度看，肺主气，司呼吸，掌管宣发和肃降，调畅水道。肺部与大肠在经络上互为相属，构成表里关系，因而在病理上互相影响。肺将体内的污浊之气排出体外，将脾脏所运化的水谷精微散布到全身。宣发和肃降是肺脏独特的两种生理特性，二者相辅相成，相互协调。肺气出入通畅，呼吸均匀，则宣降正常；若肺气紊乱，则津液不能下达，肃降功能失调，则大便秘结。同样的，大肠实热，脏腑之气不通畅，也不利于肺气的运行，容易引发咳嗽或哮喘。
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● 情绪低落
过多的有害物质堆积于肺部，会导致肺气运行失常，从而影响气血流动，长时间堆积，人便会多愁善感、情绪低落。
清肺食物
肺属金，所以金性食物对肺部均有不错的保健功效。属金食物大多呈白色，属性偏寒凉，能够促进肠胃蠕动、改善肌肤弹性及光滑度，润肺爽声，强化新陈代谢。
● 萝卜
萝卜含有丰富的维生素及多种微量元素，能有效抵抗自由基对身体的侵害，增强机体免疫力。萝卜中含有的芥子油，能有效促进肠胃蠕动，从而将废物及时排出体外。我国很多地区的人们都有生吃萝卜的习惯，此举有利于通便润肺、止咳化痰。
● 百合
百合性味寒凉，甘美爽口，质地肥厚，营养丰富，含有人体所必需的多种氨基酸和维生素，具有养阴润肺、清心安神的作用。尤其适用于阴虚久咳或痰中带血等肺热之证，以及夏日里由于天气炎热引起的失眠烦躁、咽干喉痛、食欲不振等，能够滋阴润燥、除烦降燥。
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● 苹果
苹果具有补益脾气、调养胃阴、生津解渴的功效，对于人体的神经系统和心血管系统都有很好的保护作用，经常食用能够有效改善肺部功能。众所周知，肺部与外界环境联系最为紧密，但自我保护能力也较弱。自然界中的病菌、灰尘、细颗粒物很有可能通过呼吸道进入人体，刺激气管、支气管及其他的肺部组织。而这些有害物质黏着于肺部组织上，不仅会损伤肺脏，还会通过气化或血液循环，进而影响身体的其他脏腑。尤其是冬季，寒冷的空气会对人体呼吸系统健康造成一定的影响，特别是对支气管黏膜的刺激，很容易促使黏液分泌过多，引发气管痉挛，从而加重分泌物排出困难。如果此时还食用梨来濡养肺脏，滋阴润燥，对本就受寒严重的肺部无疑是雪上加霜。因此，冬季润肺，宜食用苹果，苹果中的果胶和抗氧化物能够减轻肺部炎症。
清肺习惯
● 揉按肺部要穴
太渊穴位于手掌后内侧横纹头，动脉中，也就是中医诊脉时的寸脉之所在。这个穴位属手太阴肺经的原穴，也是肺脏之气的留止之处。经常揉按此穴位，能够有效疏通人体肺气的升降，调整三焦气机，对于肺部的诸多不适和症状，如咳嗽、气喘、多痰、胸闷、呃逆等都有明显的改善作用。另外，日常说话过多的人，如教师、售货员等，也可以经常点揉按摩此穴位，可起到保健养生的效果。
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● 正常排汗
中医讲肺主皮毛，人体皮肤排汗的多少与肺脏的健康有着密切的关系。生活中人们要适时通过运动让身体自然出汗，使附着在内脏上的有害物质随汗液排出体外，保持肺部清爽。除了运动之外，还可以通过洗热水澡的方式排汗，如果再添加些薄荷精油或生姜片，排汗效果更加明显。
● 深呼吸
人体在每次呼吸的时候，都会有或多或少的废气残留于体内。因此，在日常生活中，不妨多做几个深呼吸，不仅可以有效减少体内废气的残留，还有利于清洁肺部。
● 远离空气污染严重之地
污浊的空气对肺部有极大的损伤，要尽量避免去空气污染严重的地方。雾霾严重的天气最好减少户外活动，如果必须出门，一定要注意采取防护措施。
● 多喝水，不吸烟
烟草中的有害物质对肺部健康的杀伤力巨大。因此，要养成多喝水、不吸烟的习惯。多喝水能够很好地滋润肺部，不吸烟则能减少烟雾对肺部组织的伤害，二者相互促进，才能保持肺部健康。, 百拇医药
肺是人体内最为脆弱的一个器官，所以有“肺为娇脏”的说法，空气中的灰尘，甚至是有害气体等都会通过每次呼吸进入肺内。当出现肤色暗淡、经常便秘、情绪低落等情况时，要注意可能是肺部不健康引起的。日常生活中，多食用清肺食物、养成良好的清肺习惯，有助于保持肺部健康，拥抱幸福生活。
肺部问题表现
● 肤色暗淡无光
中医认为，肺主皮毛，皮肤的状态、光泽程度都与肺功能是否良好有关。当肺部有害物质较多时，皮肤看起来暗淡无光泽，甚至形成色斑。
● 经常便秘
从中医学角度看，肺主气，司呼吸，掌管宣发和肃降，调畅水道。肺部与大肠在经络上互为相属，构成表里关系，因而在病理上互相影响。肺将体内的污浊之气排出体外，将脾脏所运化的水谷精微散布到全身。宣发和肃降是肺脏独特的两种生理特性，二者相辅相成，相互协调。肺气出入通畅，呼吸均匀，则宣降正常；若肺气紊乱，则津液不能下达，肃降功能失调，则大便秘结。同样的，大肠实热，脏腑之气不通畅，也不利于肺气的运行，容易引发咳嗽或哮喘。
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● 情绪低落
过多的有害物质堆积于肺部，会导致肺气运行失常，从而影响气血流动，长时间堆积，人便会多愁善感、情绪低落。
清肺食物
肺属金，所以金性食物对肺部均有不错的保健功效。属金食物大多呈白色，属性偏寒凉，能够促进肠胃蠕动、改善肌肤弹性及光滑度，润肺爽声，强化新陈代谢。
● 萝卜
萝卜含有丰富的维生素及多种微量元素，能有效抵抗自由基对身体的侵害，增强机体免疫力。萝卜中含有的芥子油，能有效促进肠胃蠕动，从而将废物及时排出体外。我国很多地区的人们都有生吃萝卜的习惯，此举有利于通便润肺、止咳化痰。
● 百合
百合性味寒凉，甘美爽口，质地肥厚，营养丰富，含有人体所必需的多种氨基酸和维生素，具有养阴润肺、清心安神的作用。尤其适用于阴虚久咳或痰中带血等肺热之证，以及夏日里由于天气炎热引起的失眠烦躁、咽干喉痛、食欲不振等，能够滋阴润燥、除烦降燥。
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● 苹果
苹果具有补益脾气、调养胃阴、生津解渴的功效，对于人体的神经系统和心血管系统都有很好的保护作用，经常食用能够有效改善肺部功能。众所周知，肺部与外界环境联系最为紧密，但自我保护能力也较弱。自然界中的病菌、灰尘、细颗粒物很有可能通过呼吸道进入人体，刺激气管、支气管及其他的肺部组织。而这些有害物质黏着于肺部组织上，不仅会损伤肺脏，还会通过气化或血液循环，进而影响身体的其他脏腑。尤其是冬季，寒冷的空气会对人体呼吸系统健康造成一定的影响，特别是对支气管黏膜的刺激，很容易促使黏液分泌过多，引发气管痉挛，从而加重分泌物排出困难。如果此时还食用梨来濡养肺脏，滋阴润燥，对本就受寒严重的肺部无疑是雪上加霜。因此，冬季润肺，宜食用苹果，苹果中的果胶和抗氧化物能够减轻肺部炎症。
清肺习惯
● 揉按肺部要穴
太渊穴位于手掌后内侧横纹头，动脉中，也就是中医诊脉时的寸脉之所在。这个穴位属手太阴肺经的原穴，也是肺脏之气的留止之处。经常揉按此穴位，能够有效疏通人体肺气的升降，调整三焦气机，对于肺部的诸多不适和症状，如咳嗽、气喘、多痰、胸闷、呃逆等都有明显的改善作用。另外，日常说话过多的人，如教师、售货员等，也可以经常点揉按摩此穴位，可起到保健养生的效果。
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● 正常排汗
中医讲肺主皮毛，人体皮肤排汗的多少与肺脏的健康有着密切的关系。生活中人们要适时通过运动让身体自然出汗，使附着在内脏上的有害物质随汗液排出体外，保持肺部清爽。除了运动之外，还可以通过洗热水澡的方式排汗，如果再添加些薄荷精油或生姜片，排汗效果更加明显。
● 深呼吸
人体在每次呼吸的时候，都会有或多或少的废气残留于体内。因此，在日常生活中，不妨多做几个深呼吸，不仅可以有效减少体内废气的残留，还有利于清洁肺部。
● 远离空气污染严重之地
污浊的空气对肺部有极大的损伤，要尽量避免去空气污染严重的地方。雾霾严重的天气最好减少户外活动，如果必须出门，一定要注意采取防护措施。
● 多喝水，不吸烟
烟草中的有害物质对肺部健康的杀伤力巨大。因此，要养成多喝水、不吸烟的习惯。多喝水能够很好地滋润肺部，不吸烟则能减少烟雾对肺部组织的伤害，二者相互促进，才能保持肺部健康。, 百拇医药