黑亮长发养起来
□ 孔勉
中医学认为“发为血之余”，气血足了，头发才能乌黑亮丽，否则头发就没有营养，容易脱发。因而平时要多吃些富含微量元素铁、铜的食物，比如油菜、芹菜、海带、黄豆、紫菜、黑木耳等，还要多吃粗粮和豆类。
在此为大家介绍一道养护头发的“仙人粥”。具体做法是：制首乌30~60克，红枣5枚(切开)，红糖10克，粳米60克。先把制首乌放入小砂锅里，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和去核红枣，加适量的水煮粥，粥熟后加入红糖即成。这款粥可助养血益肝、益精补肾、乌须发。每天一剂，分两次食用，连吃7~10天为一疗程，中间隔5天再进行下一个疗程。须注意，生的何首乌是有毒的，颜色偏咖啡色。制首乌是经过炮制之后的，颜色是黑色的，药用一般是制首乌，特殊情况下才用生首乌，而且不能乱用，使用不当就会中毒。
为了养护头发，早餐还可以加一勺黑芝麻，上午再喝一杯芝麻糊。芝麻糊的做法是：把黑芝麻淘干净，晒干后炒熟，用机器研碎，或让药房帮忙研碎。吃的时候挖一勺，可以放点蜂蜜调一下味，吃起来很香。芝麻盐也有很好的效果：用擀面杖把芝麻碾碎，加些盐进去，用馒头蘸着吃，或者放在面条里当佐料，味道也相当不错。
平时经常梳头发，既能保持头皮和头发的清洁，还能加速血液循环，给毛囊增加营养，防止头发脱落。不过，有的人是烫发，那该怎么办呢？每天早上起床后和临睡前，用双手食指和中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮，先自前额经头顶到枕部，每次2~4分钟，每分钟来回揉搓30~40次，以后逐步延长到每次5~10分钟。
在这里给大家介绍一下养发的三个守则。
保持距离 坐椅子的时候把头发撩到胸前再去靠椅背，避免头发在背部和椅背中间遭受摩擦和压迫。
不绑马尾 扎马尾辫会让前额的头发掉得厉害。发卡或者发箍最好也别长期戴。
头发洗完要及时吹干 自然风干的头发，一开始柔顺，但几次下来之后头发不但变细，而且会变得脆弱无比，一梳就掉。所以洗完一定要及时吹干，如果担心会伤到发尾，也可以只吹干头皮。, http://www.100md.com
中医学认为“发为血之余”，气血足了，头发才能乌黑亮丽，否则头发就没有营养，容易脱发。因而平时要多吃些富含微量元素铁、铜的食物，比如油菜、芹菜、海带、黄豆、紫菜、黑木耳等，还要多吃粗粮和豆类。
在此为大家介绍一道养护头发的“仙人粥”。具体做法是：制首乌30~60克，红枣5枚(切开)，红糖10克，粳米60克。先把制首乌放入小砂锅里，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和去核红枣，加适量的水煮粥，粥熟后加入红糖即成。这款粥可助养血益肝、益精补肾、乌须发。每天一剂，分两次食用，连吃7~10天为一疗程，中间隔5天再进行下一个疗程。须注意，生的何首乌是有毒的，颜色偏咖啡色。制首乌是经过炮制之后的，颜色是黑色的，药用一般是制首乌，特殊情况下才用生首乌，而且不能乱用，使用不当就会中毒。
为了养护头发，早餐还可以加一勺黑芝麻，上午再喝一杯芝麻糊。芝麻糊的做法是：把黑芝麻淘干净，晒干后炒熟，用机器研碎，或让药房帮忙研碎。吃的时候挖一勺，可以放点蜂蜜调一下味，吃起来很香。芝麻盐也有很好的效果：用擀面杖把芝麻碾碎，加些盐进去，用馒头蘸着吃，或者放在面条里当佐料，味道也相当不错。
平时经常梳头发，既能保持头皮和头发的清洁，还能加速血液循环，给毛囊增加营养，防止头发脱落。不过，有的人是烫发，那该怎么办呢？每天早上起床后和临睡前，用双手食指和中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮，先自前额经头顶到枕部，每次2~4分钟，每分钟来回揉搓30~40次，以后逐步延长到每次5~10分钟。
在这里给大家介绍一下养发的三个守则。
保持距离 坐椅子的时候把头发撩到胸前再去靠椅背，避免头发在背部和椅背中间遭受摩擦和压迫。
不绑马尾 扎马尾辫会让前额的头发掉得厉害。发卡或者发箍最好也别长期戴。
头发洗完要及时吹干 自然风干的头发，一开始柔顺，但几次下来之后头发不但变细，而且会变得脆弱无比，一梳就掉。所以洗完一定要及时吹干，如果担心会伤到发尾，也可以只吹干头皮。, http://www.100md.com