错误饮水损健康
水是人体的必需品，它不仅能够调节体内循环，还可以帮助排除废物。喝水好处多，但也有讲究。错误的喝水习惯不但不利于健康，还会对人体健康造成一定的损害。
◎错误一：爱喝瓶装水
瓶装水因其便于携带受到很多人的青睐。但是，瓶装水所使用的塑料瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是在高温环境中开瓶后未能及时喝完，有害物质会渗入水中，危害健康。因此平时最好自己携带一个质量好的水壶装水。
◎错误二：不渴就不喝水
喝水不单单是为了解渴，也是为了体内的新陈代谢。口渴说明身体已经发出了缺水的信号。当人体长时间处于缺水状态时，就会增加血液黏稠度，从而诱发心脑血管疾病。
◎错误三：吃咸后不立即补水
食物过咸不但会导致高血压，还会使唾液分泌减少，口腔黏膜水肿等。因此吃了咸的食物后应该立即补水，但不要用饮料代替。
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◎错误四：只喝饮料
白开水寡淡无味，没有颜色缤纷、口味甜爽的饮料好喝。然而，各类饮料虽含有水分，却起不到补水的作用，还会降低食欲，影响消化。
◎错误五：晨起不喝水，睡前喝水
经过一夜的睡眠休息，晨起之后的第一杯水不但有助于排泄，还能降低人体血液黏稠度，对身体十分有益。因此，晨起宜饮水。
睡前大量喝水是不可取的。睡前饮水过量容易导致第二天睡醒之后出现眼睑、面部浮肿等情况，因此睡前即使要饮水，也最好只喝一两口，不要喝太多。
◎错误六：不注重清洗饮水机
饮水机使用方便，改变了很多人的饮水习惯，但有时我们却忽略了清洗饮水机是多么重要。若不注重饮水机的清洁问题，可能会导致饮用水的“二次污染”。一般情况下，如果桶装饮水机内的内胆3个月不清洗就会存在大量细菌，其中有些是危害较大的致病菌。
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◎错误七：过冷过热
摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使毛细血管收缩、平滑肌痉挛，引起胃肠不适、绞痛或腹泻。与此相反，也有人喜欢喝滚烫的水，过烫的食物进入食道，会损伤食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。因此，饮用水的最适宜温度是10℃~30℃。
◎错误八：一次饮水太多
即使是口渴的时候，也不要大口猛灌一通，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是正确喝水的3条基本准则。合理的喝水方法应该是把一口水含在嘴里，分几次徐徐下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效消除口渴。
◎错误九：过多过少
喝水过多会加重肾脏负担；喝水过少会造成血液的黏稠度增加，也会对膀胱和肾脏造成损害。
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健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。对于患者而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死。但当患者表现为心力衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加重。为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水分。
其实，白开水最解渴，在进入体内后能够很快发挥代谢功能，帮助提高体内脱氧酶的活性，减少肌肉内乳酸的堆积，有利于代谢废物的排出等。
但久置的开水中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，同时，有微生物的介入可能会加速含氮有机物的分解。亚硝酸盐具有很强的与体内血红蛋白结合的能力，会妨碍血液正常的运氧功能。所以，开水最好当天喝完。
(摘自《“肠”命百岁——不生病的肠道养生法》 郭梦编著 中国医药科技出版社出版), 百拇医药
◎错误一：爱喝瓶装水
瓶装水因其便于携带受到很多人的青睐。但是，瓶装水所使用的塑料瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是在高温环境中开瓶后未能及时喝完，有害物质会渗入水中，危害健康。因此平时最好自己携带一个质量好的水壶装水。
◎错误二：不渴就不喝水
喝水不单单是为了解渴，也是为了体内的新陈代谢。口渴说明身体已经发出了缺水的信号。当人体长时间处于缺水状态时，就会增加血液黏稠度，从而诱发心脑血管疾病。
◎错误三：吃咸后不立即补水
食物过咸不但会导致高血压，还会使唾液分泌减少，口腔黏膜水肿等。因此吃了咸的食物后应该立即补水，但不要用饮料代替。
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◎错误四：只喝饮料
白开水寡淡无味，没有颜色缤纷、口味甜爽的饮料好喝。然而，各类饮料虽含有水分，却起不到补水的作用，还会降低食欲，影响消化。
◎错误五：晨起不喝水，睡前喝水
经过一夜的睡眠休息，晨起之后的第一杯水不但有助于排泄，还能降低人体血液黏稠度，对身体十分有益。因此，晨起宜饮水。
睡前大量喝水是不可取的。睡前饮水过量容易导致第二天睡醒之后出现眼睑、面部浮肿等情况，因此睡前即使要饮水，也最好只喝一两口，不要喝太多。
◎错误六：不注重清洗饮水机
饮水机使用方便，改变了很多人的饮水习惯，但有时我们却忽略了清洗饮水机是多么重要。若不注重饮水机的清洁问题，可能会导致饮用水的“二次污染”。一般情况下，如果桶装饮水机内的内胆3个月不清洗就会存在大量细菌，其中有些是危害较大的致病菌。
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◎错误七：过冷过热
摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使毛细血管收缩、平滑肌痉挛，引起胃肠不适、绞痛或腹泻。与此相反，也有人喜欢喝滚烫的水，过烫的食物进入食道，会损伤食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。因此，饮用水的最适宜温度是10℃~30℃。
◎错误八：一次饮水太多
即使是口渴的时候，也不要大口猛灌一通，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是正确喝水的3条基本准则。合理的喝水方法应该是把一口水含在嘴里，分几次徐徐下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效消除口渴。
◎错误九：过多过少
喝水过多会加重肾脏负担；喝水过少会造成血液的黏稠度增加，也会对膀胱和肾脏造成损害。
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健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。对于患者而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死。但当患者表现为心力衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加重。为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水分。
其实，白开水最解渴，在进入体内后能够很快发挥代谢功能，帮助提高体内脱氧酶的活性，减少肌肉内乳酸的堆积，有利于代谢废物的排出等。
但久置的开水中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，同时，有微生物的介入可能会加速含氮有机物的分解。亚硝酸盐具有很强的与体内血红蛋白结合的能力，会妨碍血液正常的运氧功能。所以，开水最好当天喝完。
(摘自《“肠”命百岁——不生病的肠道养生法》 郭梦编著 中国医药科技出版社出版), 百拇医药