气血不调易失眠 科学调理睡得香
□ 张继传
近年来，由于生活节奏加快，竞争压力增大，失眠的发病率不断增加。据调查，全世界有失眠经历者已经将近占总人口的30%。其中失眠严重、需要服用药物才能入睡的约占17%。尤其是在大城市，这种趋势更为明显。
失眠，在中医古代文献里被称为“不寐”“不得卧”“不得眠”“目不瞑”等。据研究，失眠主要有五大诱发因素，即精神心理因素(约占50%)、疾病因素(约占20%)、环境因素(约占5%)、药物因素和体质因素。
中医认为，失眠病根在于“阳气盛，不入于阴，阴气虚则不眠”。因此，五脏六腑受到外邪干扰或本身气血失调，只要有阳盛阴虚的情形，都可能产生失眠。例如劳心过度，耗血伤阴；肝藏血，紧张压力造成肝气郁结；年老久病，肾阴受损，精血不足等，都可能造成失眠。肾为先天的元气及生命力，心肾相交，才可正常入眠。当思虑情绪过度亢奋，造成心火上炎，或本身身体过度衰弱，肾气肾水相对不足，都会影响睡眠质量。
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小黄今年27岁，自从大学二年级初恋失败后，她就告别了香甜的睡眠，后来又因为就业、工作、生活的压力，失眠的程度有增无减。现在，皱纹早早地爬上了她的脸庞，头发脱落得厉害，肤色暗淡。
一次偶然的机会，小黄了解到一个叫“红桂羹”的食谱，说是吃了能调理气血。小黄试着去做，红枣7~8颗去核，桂圆肉5~7粒，生姜2~3片，红糖适量，放在一起掺一大碗水煮十来分钟，稍冷后倒在搅拌器中打成糊状，坚持每天晚上喝一碗。
几个星期过后，她不仅“脸色大变”，白里透红，失眠问题也解决了，睡得很快、很踏实，睡醒后觉得神清气爽。要知道，这种感觉她已经很多年没有体会过了。
按照中医理论，小黄是典型的营气不足型失眠，这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩梦，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症。在治疗上，主要以益精养血安神为主，而“红桂羹”中的大枣补血，桂圆补气，红糖、生姜生热以调营，完全符合小黄的病理需求。坚持服用，气血补足了，阴阳平衡，睡眠自然好。在失眠的类型上，除了小黄所患的营气不足型以外，还有以下几种类型，要根据不同的症状采取不同的气血调理措施。◎肝郁气滞型 此类症状表现为入睡困难，夜晚卧床，辗转难眠，日间精神抑郁，胸胁胀痛、痛无定处，脘闷腹胀，嗳气频作等症。在治疗上主要是疏肝解郁安神，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。
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◎营血蕴热型 临床表现为早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津、五心烦热、盗汗、面颊有痤疮，或有手足震颤等症。治疗原则是清营凉血宁神。可以按摩内关、神门、四神聪、后溪等穴位。
◎脾胃失和型 夜间睡不安稳，时睡时醒，多梦，同时感到口腻、口淡，有厌食、胃脘不适、大便不成形等症。治疗原则主要是和胃健脾安神。
◎心肝火旺型 这类人常彻夜不眠，兼见头胀、目赤、口干苦、心烦易急躁、大便干结、小便红赤等症。治疗原则主要是清热去火安神。
总之，失眠可用中药、针灸以及食疗等多种方式调理。专家建议，年老体虚不易入眠的患者，可以用暖暖包等热敷肚脐附近的穴位，如气海穴、关元穴等；天冷时保持足心温暖，可热敷足底的涌泉穴。也可在睡前一小时以热水泡脚数分钟，帮助入眠。
针对失眠、工作压力大的上班族，特别对于常使用计算机，有眼睛干涩、头晕脑胀情形的人，可用玫瑰花4.5克，酸枣仁、枸杞子各6克，夏枯草、甘草各3克，菊花1.5克，以水煮代茶饮用。而对于情绪不稳定，并感倦怠无力者，可用玫瑰花3克，炙甘草、黄芪、酸枣仁各6克，红枣6粒、浮小麦12克，以水煮代茶饮用。, http://www.100md.com
近年来，由于生活节奏加快，竞争压力增大，失眠的发病率不断增加。据调查，全世界有失眠经历者已经将近占总人口的30%。其中失眠严重、需要服用药物才能入睡的约占17%。尤其是在大城市，这种趋势更为明显。
失眠，在中医古代文献里被称为“不寐”“不得卧”“不得眠”“目不瞑”等。据研究，失眠主要有五大诱发因素，即精神心理因素(约占50%)、疾病因素(约占20%)、环境因素(约占5%)、药物因素和体质因素。
中医认为，失眠病根在于“阳气盛，不入于阴，阴气虚则不眠”。因此，五脏六腑受到外邪干扰或本身气血失调，只要有阳盛阴虚的情形，都可能产生失眠。例如劳心过度，耗血伤阴；肝藏血，紧张压力造成肝气郁结；年老久病，肾阴受损，精血不足等，都可能造成失眠。肾为先天的元气及生命力，心肾相交，才可正常入眠。当思虑情绪过度亢奋，造成心火上炎，或本身身体过度衰弱，肾气肾水相对不足，都会影响睡眠质量。
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小黄今年27岁，自从大学二年级初恋失败后，她就告别了香甜的睡眠，后来又因为就业、工作、生活的压力，失眠的程度有增无减。现在，皱纹早早地爬上了她的脸庞，头发脱落得厉害，肤色暗淡。
一次偶然的机会，小黄了解到一个叫“红桂羹”的食谱，说是吃了能调理气血。小黄试着去做，红枣7~8颗去核，桂圆肉5~7粒，生姜2~3片，红糖适量，放在一起掺一大碗水煮十来分钟，稍冷后倒在搅拌器中打成糊状，坚持每天晚上喝一碗。
几个星期过后，她不仅“脸色大变”，白里透红，失眠问题也解决了，睡得很快、很踏实，睡醒后觉得神清气爽。要知道，这种感觉她已经很多年没有体会过了。
按照中医理论，小黄是典型的营气不足型失眠，这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩梦，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症。在治疗上，主要以益精养血安神为主，而“红桂羹”中的大枣补血，桂圆补气，红糖、生姜生热以调营，完全符合小黄的病理需求。坚持服用，气血补足了，阴阳平衡，睡眠自然好。在失眠的类型上，除了小黄所患的营气不足型以外，还有以下几种类型，要根据不同的症状采取不同的气血调理措施。◎肝郁气滞型 此类症状表现为入睡困难，夜晚卧床，辗转难眠，日间精神抑郁，胸胁胀痛、痛无定处，脘闷腹胀，嗳气频作等症。在治疗上主要是疏肝解郁安神，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。
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◎营血蕴热型 临床表现为早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津、五心烦热、盗汗、面颊有痤疮，或有手足震颤等症。治疗原则是清营凉血宁神。可以按摩内关、神门、四神聪、后溪等穴位。
◎脾胃失和型 夜间睡不安稳，时睡时醒，多梦，同时感到口腻、口淡，有厌食、胃脘不适、大便不成形等症。治疗原则主要是和胃健脾安神。
◎心肝火旺型 这类人常彻夜不眠，兼见头胀、目赤、口干苦、心烦易急躁、大便干结、小便红赤等症。治疗原则主要是清热去火安神。
总之，失眠可用中药、针灸以及食疗等多种方式调理。专家建议，年老体虚不易入眠的患者，可以用暖暖包等热敷肚脐附近的穴位，如气海穴、关元穴等；天冷时保持足心温暖，可热敷足底的涌泉穴。也可在睡前一小时以热水泡脚数分钟，帮助入眠。
针对失眠、工作压力大的上班族，特别对于常使用计算机，有眼睛干涩、头晕脑胀情形的人，可用玫瑰花4.5克，酸枣仁、枸杞子各6克，夏枯草、甘草各3克，菊花1.5克，以水煮代茶饮用。而对于情绪不稳定，并感倦怠无力者，可用玫瑰花3克，炙甘草、黄芪、酸枣仁各6克，红枣6粒、浮小麦12克，以水煮代茶饮用。, http://www.100md.com