熬夜晚睡之后 三步对抗“问题肌肤”
□ 杨果平
现代生活节奏逐渐加快，越来越多的人习惯熬夜晚睡。而频繁熬夜势必会增加皮肤代谢负担，导致起痘、暗黄、眼袋、黑眼圈、毛孔粗大等肌肤问题。那么，如何在熬夜之后有针对性地做好皮肤护理，保持皮肤的自我修复能力，维持良好的皮肤状态呢？
夜间保湿修护很重要
良好的皮肤状态离不开规律、充足的睡眠。当我们休息不好时，皮肤状态会变差的原因在于晚睡会打破生物钟平衡，皮肤会产生过多的自由基，导致皮肤排毒能力变差，长期如此，毒素的积累会导致皮肤失去代谢平衡，细胞新生速度变得缓慢，从而加速衰老。此外，当我们连续熬夜、工作压力过大时，皮肤还会产生白介素-6等炎症因子，引发长痘、粉刺等皮肤问题。因此，要想让皮肤亮白细嫩、光滑紧致，做好皮肤夜间修护颇为重要。
一是睡前一定要做好皮肤清洁。晚间护肤前，要彻底清洁皮肤，将脸上的彩妆、防晒霜、粉底液等清洗干净。使用卸妆产品完成卸妆后，最好再用洁面产品仔细清洗面部皮肤的每个角落，并尽量使用具有保湿或抗氧化功能的爽肤水。此外，皮肤在白天会接触到环境中的灰尘、粉尘等“污染物”，皮肤自身新陈代谢也会产生一定“废物”，附着于皮肤表面，为皮肤自我修复带来压力，这些物质如果没有被及时清理去除，皮肤容易加速衰老。因此，需要储备有深层清洁功能的产品，定期为皮肤进行深度清洁。
, 百拇医药
二是晚霜可选择具有保湿功能的产品，并定期使用补水面膜。经过仔细清洁的皮肤往往会变得干燥，因此，补水保湿类面霜必不可少。夜间皮肤在湿润状态下更能保持油水平衡的滋润感。建议定期于睡前使用片状补水面膜，然后再涂抹晚霜。如果早上起床时，经常感觉皮肤干燥，可以尝试在夜间常规护肤步骤后，敷用睡眠面膜，使皮肤充分补水、富有光泽，将熬夜的疲惫一扫而光。在使用手法上需要注意的是，睡眠面膜最好不要涂抹，而应采用轻拍的手法将面膜均匀敷于脸上；按摩15~20分钟后，等面膜完全干透再入睡，效果会更好。需要提醒大家的是，睡眠面膜不属于日常护理产品，而是“加强型”周期护理产品，不可每天使用，保持每周使用2次的频率即可。
三是针对性使用夜间修护产品。一般来说，晚上11时至凌晨5时是皮肤细胞生长及修复的旺盛期，新陈代谢加速，此时，皮肤对营养物质的吸收率会比日间高一倍。因此，在此时间段使用能够促进皮肤细胞再生的产品，会有事半功倍的效果。而熬夜会打破人体生物钟平衡，导致皮肤的夜间修复能力变差，因此，熬夜当天，建议可于睡觉之前使用抑制皮肤代谢产生负面因子的面霜或精华，抵抗皮肤产生自由基和炎症因子，降低熬夜对皮肤的伤害程度。同时，还可使用含有维生素、抗氧化剂等营养成分的护肤品，使皮肤在夜间修复时不会缺少营养供给。
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此外，眼部皮肤在夜间的保养与修护也很重要。熬夜后，眼部皮肤比面部其他皮肤更容易产生皱纹、黑眼圈或眼袋，特别是大部分人熬夜时都在使用电子设备，更容易导致眼部疲劳，加速眼部皮肤老化。因此，除了上述夜间护肤步骤外，还建议在睡前使用眼部皮肤护理品，如眼霜、眼膜等，帮助眼部皮肤在夜间完成自我修复。
问题肌肤“急救”方案
黑眼圈和眼部浮肿
熬夜是黑眼圈的“罪魁祸首”，直接导致眼周静脉血管血液淤积，呈现出青灰色。而眼部浮肿似乎总与黑眼圈形影不离——工作压力大、睡眠不足、睡前饮水过多等因素均会导致眼部淋巴循环不良，且眼下皮肤很薄很松，眼周肌肤容易蓄积过量水分而出现眼部浮肿。
急救方案：若是熬夜第二天出现黑眼圈和眼部浮肿现象，可以用热毛巾敷在眼部及两侧太阳穴位置，大约5分钟后拿开，毛巾的热力会促进局部血液循环；接着再用冷毛巾敷1分钟，令毛孔收缩，然后涂上眼霜。此外，还可将汤匙放进冰箱冷藏，次日将凸面轻轻贴于眼皮约30秒，金属特有的冰凉感会使毛细血管收缩，缓解肿胀。
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需要注意的是，虽然眼霜、眼膜能快速补充水分、消除疲劳、增强肌肤弹性，缓解熬夜导致的眼部浮肿和黑眼圈问题，但由于各类眼霜、眼膜的配方不同，建议充分咨询导购人员后，选择适合自己皮肤状态的产品。
黑头和痘痘
黑头和痘痘是常见的肌肤问题。熬夜会加速肾上腺激素分泌，使皮脂分泌增加而堵塞毛孔，加剧黑头和痘痘问题，此外，压力、紧张等因素也会导致情况恶化。
急救方案：及时为皮肤“补充营养”是缓解黑头和痘痘的有效方法。一般来说，皮肤在晚上11时进入修复状态，应尽量在这之前进行皮肤清洁和保养。这样，即使不能睡觉，也能使皮肤按时得到养分与水分补充。清洁时，要使用成分温和、纯净的洗面奶。洁面后，用化妆棉蘸取无酒精成分的爽肤水按压脸部，并选用油脂调节类护肤产品，以保持皮肤清爽。晨间的洁面方法与夜间一致。
此外，沐浴也是“瞬间美丽”的秘诀。如果前一天晚上没睡好，第二天早晨可以冲10分钟热水澡，这样可以促进全身血液循环，舒缓紧张情绪，改善皮脂分泌过多的问题，迅速恢复气色。
毛孔粗大
熬夜不但能够引起皮肤油脂分泌过多，还会使肌肤变得粗糙没有光泽，毛孔变得日渐粗大。此外，若是平时为了赶时间，清洁做得不够，也会带来毛孔粗大问题，还会导致出现黑头或色素沉淀等。
急救方案：不管有多累，切记彻底卸妆。在完成卸妆之后，再用洁面乳进行清洁；洁面后使用爽肤水，可以控制面部油脂分泌，也能令精华素及乳霜等护肤品更容易被吸收。建议用冷温水交替洗脸，有助于收缩毛孔。, 百拇医药
现代生活节奏逐渐加快，越来越多的人习惯熬夜晚睡。而频繁熬夜势必会增加皮肤代谢负担，导致起痘、暗黄、眼袋、黑眼圈、毛孔粗大等肌肤问题。那么，如何在熬夜之后有针对性地做好皮肤护理，保持皮肤的自我修复能力，维持良好的皮肤状态呢？
夜间保湿修护很重要
良好的皮肤状态离不开规律、充足的睡眠。当我们休息不好时，皮肤状态会变差的原因在于晚睡会打破生物钟平衡，皮肤会产生过多的自由基，导致皮肤排毒能力变差，长期如此，毒素的积累会导致皮肤失去代谢平衡，细胞新生速度变得缓慢，从而加速衰老。此外，当我们连续熬夜、工作压力过大时，皮肤还会产生白介素-6等炎症因子，引发长痘、粉刺等皮肤问题。因此，要想让皮肤亮白细嫩、光滑紧致，做好皮肤夜间修护颇为重要。
一是睡前一定要做好皮肤清洁。晚间护肤前，要彻底清洁皮肤，将脸上的彩妆、防晒霜、粉底液等清洗干净。使用卸妆产品完成卸妆后，最好再用洁面产品仔细清洗面部皮肤的每个角落，并尽量使用具有保湿或抗氧化功能的爽肤水。此外，皮肤在白天会接触到环境中的灰尘、粉尘等“污染物”，皮肤自身新陈代谢也会产生一定“废物”，附着于皮肤表面，为皮肤自我修复带来压力，这些物质如果没有被及时清理去除，皮肤容易加速衰老。因此，需要储备有深层清洁功能的产品，定期为皮肤进行深度清洁。
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二是晚霜可选择具有保湿功能的产品，并定期使用补水面膜。经过仔细清洁的皮肤往往会变得干燥，因此，补水保湿类面霜必不可少。夜间皮肤在湿润状态下更能保持油水平衡的滋润感。建议定期于睡前使用片状补水面膜，然后再涂抹晚霜。如果早上起床时，经常感觉皮肤干燥，可以尝试在夜间常规护肤步骤后，敷用睡眠面膜，使皮肤充分补水、富有光泽，将熬夜的疲惫一扫而光。在使用手法上需要注意的是，睡眠面膜最好不要涂抹，而应采用轻拍的手法将面膜均匀敷于脸上；按摩15~20分钟后，等面膜完全干透再入睡，效果会更好。需要提醒大家的是，睡眠面膜不属于日常护理产品，而是“加强型”周期护理产品，不可每天使用，保持每周使用2次的频率即可。
三是针对性使用夜间修护产品。一般来说，晚上11时至凌晨5时是皮肤细胞生长及修复的旺盛期，新陈代谢加速，此时，皮肤对营养物质的吸收率会比日间高一倍。因此，在此时间段使用能够促进皮肤细胞再生的产品，会有事半功倍的效果。而熬夜会打破人体生物钟平衡，导致皮肤的夜间修复能力变差，因此，熬夜当天，建议可于睡觉之前使用抑制皮肤代谢产生负面因子的面霜或精华，抵抗皮肤产生自由基和炎症因子，降低熬夜对皮肤的伤害程度。同时，还可使用含有维生素、抗氧化剂等营养成分的护肤品，使皮肤在夜间修复时不会缺少营养供给。
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此外，眼部皮肤在夜间的保养与修护也很重要。熬夜后，眼部皮肤比面部其他皮肤更容易产生皱纹、黑眼圈或眼袋，特别是大部分人熬夜时都在使用电子设备，更容易导致眼部疲劳，加速眼部皮肤老化。因此，除了上述夜间护肤步骤外，还建议在睡前使用眼部皮肤护理品，如眼霜、眼膜等，帮助眼部皮肤在夜间完成自我修复。
问题肌肤“急救”方案
黑眼圈和眼部浮肿
熬夜是黑眼圈的“罪魁祸首”，直接导致眼周静脉血管血液淤积，呈现出青灰色。而眼部浮肿似乎总与黑眼圈形影不离——工作压力大、睡眠不足、睡前饮水过多等因素均会导致眼部淋巴循环不良，且眼下皮肤很薄很松，眼周肌肤容易蓄积过量水分而出现眼部浮肿。
急救方案：若是熬夜第二天出现黑眼圈和眼部浮肿现象，可以用热毛巾敷在眼部及两侧太阳穴位置，大约5分钟后拿开，毛巾的热力会促进局部血液循环；接着再用冷毛巾敷1分钟，令毛孔收缩，然后涂上眼霜。此外，还可将汤匙放进冰箱冷藏，次日将凸面轻轻贴于眼皮约30秒，金属特有的冰凉感会使毛细血管收缩，缓解肿胀。
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需要注意的是，虽然眼霜、眼膜能快速补充水分、消除疲劳、增强肌肤弹性，缓解熬夜导致的眼部浮肿和黑眼圈问题，但由于各类眼霜、眼膜的配方不同，建议充分咨询导购人员后，选择适合自己皮肤状态的产品。
黑头和痘痘
黑头和痘痘是常见的肌肤问题。熬夜会加速肾上腺激素分泌，使皮脂分泌增加而堵塞毛孔，加剧黑头和痘痘问题，此外，压力、紧张等因素也会导致情况恶化。
急救方案：及时为皮肤“补充营养”是缓解黑头和痘痘的有效方法。一般来说，皮肤在晚上11时进入修复状态，应尽量在这之前进行皮肤清洁和保养。这样，即使不能睡觉，也能使皮肤按时得到养分与水分补充。清洁时，要使用成分温和、纯净的洗面奶。洁面后，用化妆棉蘸取无酒精成分的爽肤水按压脸部，并选用油脂调节类护肤产品，以保持皮肤清爽。晨间的洁面方法与夜间一致。
此外，沐浴也是“瞬间美丽”的秘诀。如果前一天晚上没睡好，第二天早晨可以冲10分钟热水澡，这样可以促进全身血液循环，舒缓紧张情绪，改善皮脂分泌过多的问题，迅速恢复气色。
毛孔粗大
熬夜不但能够引起皮肤油脂分泌过多，还会使肌肤变得粗糙没有光泽，毛孔变得日渐粗大。此外，若是平时为了赶时间，清洁做得不够，也会带来毛孔粗大问题，还会导致出现黑头或色素沉淀等。
急救方案：不管有多累，切记彻底卸妆。在完成卸妆之后，再用洁面乳进行清洁；洁面后使用爽肤水，可以控制面部油脂分泌，也能令精华素及乳霜等护肤品更容易被吸收。建议用冷温水交替洗脸，有助于收缩毛孔。, 百拇医药
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