女性经期别捶背
不少女性在月经期感到腹部和腰部胀痛难忍时，喜爱捶打自己的腰背部，以求能够暂时缓解腰部的酸痛和胀痛。郑州市第三人民医院妇产科主任耿白霞说，这种做法是不合适的。
捶打腰部 导致盆腔进一步充血
月经期间，由于盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，甚至出现疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身症状。这些都是正常生理现象，经期过后便可自动消失，一般无需治疗。
当捶打腰部后，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，于是引起月经过多或经期延长。另外，女性此时全身和局部的抵抗力较低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常受到来自外部的捶打刺激，既有碍于创面的修复愈合，又容易受到感染而患上急、慢性妇科疾病。所以，女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息，不要随意捶打腰背，以免引发不良后果。
不宜多喝茶水
不少女性有饮茶的习惯，但正在月经期的女性，应尽量少饮或不饮茶。
茶叶中含有一定量的单宁酸，它能与食物中及血液里的铁元素相结合，直接阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。经期如饮过多过浓的茶，会造成铁元素吸收与利用障碍，容易引起缺铁性贫血。再者，有些女性经期会出现头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡碱则可刺激神经系统，使这些症状进一步加重，给身心健康带来危害。女性经期还是以饮温开水为宜，最好不饮茶，尤其是不饮浓茶。
喝点补血、益气汤
如何面对这种不舒适的情况呢？耿白霞教给一个很简单的方法，用乌鸡、红枣、花生、黄芪煲上一锅汤，从经期前三天就开始喝，一直到经期结束。乌鸡、红枣、花生、黄芪都具有养血、补血、益气、提高机体免疫力的功效，对经期滋补大有益处。
乌鸡含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素等，有补血益阴、退热除烦的功效。乌鸡补血功效较一般的母鸡更为突出，重在补血益阴。
红枣含有蛋白质、脂肪、糖、有机酸、胡萝卜素及多种维生素和微量元素。红枣能益气补血，健脾和胃，祛风，可促进肝脏合成白蛋白的功效，并能调整免疫功能紊乱。
花生含脂肪和蛋白质均很丰富，有“植物肉”和“绿色牛奶”的称号。花生仁内含有人体不能合成的8种氨基酸与卵磷脂，胆碱，不饱和脂肪酸，蛋氨酸，维生素A、B、E、K以及钙、磷、铁等营养成分，是一种营养十分丰富、全面的食物，具有补气、润肺、健脾、开胃的功效。
黄芪能补一身之气，兼有升阳、固表止汗、利水消肿、安胎益血的作用。对于贫血、浮肿、体虚多汗、子宫脱垂、气血两亏、阴虚不足等都有卓著的疗效。此外，黄芪还具有增强免疫力、抗衰老、促进机体代谢、保肝等作用。, 百拇医药
捶打腰部 导致盆腔进一步充血
月经期间，由于盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，甚至出现疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身症状。这些都是正常生理现象，经期过后便可自动消失，一般无需治疗。
当捶打腰部后，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，于是引起月经过多或经期延长。另外，女性此时全身和局部的抵抗力较低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常受到来自外部的捶打刺激，既有碍于创面的修复愈合，又容易受到感染而患上急、慢性妇科疾病。所以，女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息，不要随意捶打腰背，以免引发不良后果。
不宜多喝茶水
不少女性有饮茶的习惯，但正在月经期的女性，应尽量少饮或不饮茶。
茶叶中含有一定量的单宁酸，它能与食物中及血液里的铁元素相结合，直接阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。经期如饮过多过浓的茶，会造成铁元素吸收与利用障碍，容易引起缺铁性贫血。再者，有些女性经期会出现头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡碱则可刺激神经系统，使这些症状进一步加重，给身心健康带来危害。女性经期还是以饮温开水为宜，最好不饮茶，尤其是不饮浓茶。
喝点补血、益气汤
如何面对这种不舒适的情况呢？耿白霞教给一个很简单的方法，用乌鸡、红枣、花生、黄芪煲上一锅汤，从经期前三天就开始喝，一直到经期结束。乌鸡、红枣、花生、黄芪都具有养血、补血、益气、提高机体免疫力的功效，对经期滋补大有益处。
乌鸡含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素等，有补血益阴、退热除烦的功效。乌鸡补血功效较一般的母鸡更为突出，重在补血益阴。
红枣含有蛋白质、脂肪、糖、有机酸、胡萝卜素及多种维生素和微量元素。红枣能益气补血，健脾和胃，祛风，可促进肝脏合成白蛋白的功效，并能调整免疫功能紊乱。
花生含脂肪和蛋白质均很丰富，有“植物肉”和“绿色牛奶”的称号。花生仁内含有人体不能合成的8种氨基酸与卵磷脂，胆碱，不饱和脂肪酸，蛋氨酸，维生素A、B、E、K以及钙、磷、铁等营养成分，是一种营养十分丰富、全面的食物，具有补气、润肺、健脾、开胃的功效。
黄芪能补一身之气，兼有升阳、固表止汗、利水消肿、安胎益血的作用。对于贫血、浮肿、体虚多汗、子宫脱垂、气血两亏、阴虚不足等都有卓著的疗效。此外，黄芪还具有增强免疫力、抗衰老、促进机体代谢、保肝等作用。, 百拇医药