三伏天 既要防暑也要防寒
入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”频繁出现，各类健康问题接踵而来。很多人认为，“伏天里要一心防暑”，但是，也不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。很多人在三伏天洗冷水澡、蹚凉水、吹空调、喝冷饮、吃凉菜、吃冰冻过的水果等，都会导致寒气入体。
在中医理论中，三伏天的“伏”指的是“伏邪”，即“六邪”(指风、寒、暑、湿、燥、火)中的暑邪。三伏天的暑邪非常强悍。中医认为，很多“病根儿”都是在三伏天落下的，伏天最需要提防的应该是寒。
少食寒凉之物
闷热潮湿的三伏天，人体容易被寒邪侵袭。入伏后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季喜食冷饮、爱吹空调等过度贪凉的行为，都可能让身体在无形中被寒邪入侵。很多病就是由于进食寒凉之物使阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。
, 百拇医药
三伏天很炎热，身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果吃得不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。因此，人们在三伏天饮食上要注意少食寒凉之物，以免寒邪入侵。
注意事项
避免冷风直吹 无论是开空调、吹电风扇，还是窗边纳凉，都要避免长时间对着身体直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。吹空调的时候要注意不可对着颈椎直吹，也不可在大汗淋漓的时候，直接进入寒冷的空调房，否则会引发疾病；吹空调时，要经常开窗，确保室内外空气的对流，换气通风。
自主活动多出汗 天气炎热，很多人喜欢待在屋里，不想出门。其实，欲祛湿排寒，归根结底是要增加自己的阳气，阳气旺，自然寒不侵体。因此，三伏天应适当出门活动，出出汗，长长阳气；可在晨昏之时，适当外出活动。
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护好咽喉、后心 咽喉和后心是人体较薄弱的地方，很容易受到风寒的侵袭。护好这两个部位，有助于帮助身体抵御寒气。
防寒方法
常按足三里穴 按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴，握拳轻叩两百下，以略感酸胀为度，早晚各1次，有调和营卫之气的作用。
饮姜茶 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜含有挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、祛湿、发汗之功效；特别是姜，具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用有益于肝病患者康复。
吃羊肉 三伏天人们贪凉，这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通经络。夏季吃点羊肉，能够补充营养，还可以排出身体中的毒素。
, http://www.100md.com
温水泡脚 每天早睡，不要熬夜，睡前用38~45摄氏度的温水泡脚，可祛湿，改善睡眠质量。
拔火罐 拔火罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泄热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而扶正祛邪，治愈疾病。夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。
艾叶垫 用艾叶500克，晒干，揉碎，用纱布包制成坐垫，然后坐在上面。艾叶性温，具有温经止血、散寒止痛等功效。艾叶装在坐垫里，温暖之气从肠道进入人体，可以温暖五脏六腑，甚至可以治疗受寒诱发的腹泻。
(作者供职于山东省惠民县胡集镇郑家村卫生室), 百拇医药(郑玉平)
在中医理论中，三伏天的“伏”指的是“伏邪”，即“六邪”(指风、寒、暑、湿、燥、火)中的暑邪。三伏天的暑邪非常强悍。中医认为，很多“病根儿”都是在三伏天落下的，伏天最需要提防的应该是寒。
少食寒凉之物
闷热潮湿的三伏天，人体容易被寒邪侵袭。入伏后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季喜食冷饮、爱吹空调等过度贪凉的行为，都可能让身体在无形中被寒邪入侵。很多病就是由于进食寒凉之物使阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。
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三伏天很炎热，身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果吃得不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。因此，人们在三伏天饮食上要注意少食寒凉之物，以免寒邪入侵。
注意事项
避免冷风直吹 无论是开空调、吹电风扇，还是窗边纳凉，都要避免长时间对着身体直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。吹空调的时候要注意不可对着颈椎直吹，也不可在大汗淋漓的时候，直接进入寒冷的空调房，否则会引发疾病；吹空调时，要经常开窗，确保室内外空气的对流，换气通风。
自主活动多出汗 天气炎热，很多人喜欢待在屋里，不想出门。其实，欲祛湿排寒，归根结底是要增加自己的阳气，阳气旺，自然寒不侵体。因此，三伏天应适当出门活动，出出汗，长长阳气；可在晨昏之时，适当外出活动。
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护好咽喉、后心 咽喉和后心是人体较薄弱的地方，很容易受到风寒的侵袭。护好这两个部位，有助于帮助身体抵御寒气。
防寒方法
常按足三里穴 按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴，握拳轻叩两百下，以略感酸胀为度，早晚各1次，有调和营卫之气的作用。
饮姜茶 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜含有挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、祛湿、发汗之功效；特别是姜，具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用有益于肝病患者康复。
吃羊肉 三伏天人们贪凉，这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通经络。夏季吃点羊肉，能够补充营养，还可以排出身体中的毒素。
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温水泡脚 每天早睡，不要熬夜，睡前用38~45摄氏度的温水泡脚，可祛湿，改善睡眠质量。
拔火罐 拔火罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泄热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而扶正祛邪，治愈疾病。夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。
艾叶垫 用艾叶500克，晒干，揉碎，用纱布包制成坐垫，然后坐在上面。艾叶性温，具有温经止血、散寒止痛等功效。艾叶装在坐垫里，温暖之气从肠道进入人体，可以温暖五脏六腑，甚至可以治疗受寒诱发的腹泻。
(作者供职于山东省惠民县胡集镇郑家村卫生室), 百拇医药(郑玉平)