冬季谨防抑郁症侵袭
□席 娜
昨日，在郑州市第八人民医院的专家门诊室内，50多岁的李女士在女儿的陪伴下前来看病。据李女士女儿说，李女士一向身体不错，每天清晨便会出门锻炼身体，好像有使不完的劲。最近一段时间天气较冷，李女士便待在家中不出门了，情绪变得低落，夜里睡不着觉，吃饭没有胃口，整天烦躁不安，还常感觉浑身无力、头晕、耳鸣，一向爱干净的李女士连家务活也不想做了，还说活着没有意思。家人被她的举动吓坏了，急忙带李女士到医院进行检查，全身都查一遍后也没查出什么病。后来，朋友建议她到郑州市第八人民医院就诊，经专家诊断后被确诊为抑郁症。
如果患上冬季抑郁症应该怎么办？怎样有效预防冬季抑郁症的侵袭呢？郑州市第八人民医院七病区主任张中发给出了建议。
冬季抑郁症的主要症状
冬季抑郁症又称季节性情绪紊乱症，是指因天气变化而产生的一种忧郁症效应。患上冬季抑郁症的患者除了抑郁症常见症状(郁郁寡欢，忧郁沉闷，自责，自我感觉差等)之外，还会有一些不一样的症状，比如冬季抑郁症患者会有明显的嗜睡行为、喜好甜食、易困等，会严重影响患者的正常生活。
为何会有冬季抑郁症
张中发说，其实季节本身就会对人的情绪产生一定影响，再加上冬季天气寒冷，血液循环变慢，大脑中的五羟色胺(能够抵制抑郁的发生)减少，同时冬季外出机会减少，日照时间普遍比较短，大脑中松果体分泌的褪黑素(能够影响人的正常睡眠，加重人的抑郁情绪)愈多，这样就容易诱发冬季抑郁症。
容易患冬季抑郁症的人群
“上班族、已婚女性和老年男性是冬季抑郁症的高发人群。”张中发说。上班族经常待在室内，日照时间比较少，精神压力也比较大，因此，容易在冬季发生抑郁症。已婚女性尤其是处于哺乳期和更年期的女性，其身体内部平衡被打破，容易让抑郁症乘虚而入。
患上冬季抑郁症该怎么办
“延长日光照射时间、进行有氧运动是有效的方法。”张中发说，光线刺激可以让松果体减少褪黑素的分泌，从而减少抑郁症的发生。有氧运动可以促进人体内啡肽分泌，也能起到缓解抑郁作用。
张中发还特别提醒，在没有条件进行日照的时候，室内照明越是采用光谱接近日光的光线，效果越好。冬天尽可能到室外，多接受阳光的照射很有益处。
患上冬季抑郁症后要重视
一些冬季抑郁症患者是可以自愈的，许多症状轻微的患者自己经过调节便能达到治愈的目的。患上冬季抑郁症后不用过分焦虑，但一定要重视。
张中发说：“如果感觉自己一段时间内情绪持续低落，而且有嗜睡/贪食的症状，就要有意识多参加一些户外活动，多出去和朋友谈心。可以适当吃一些香蕉、葡萄柚、菠菜等，可以有效抵制抑郁症。但如果症状十分严重，就要找专业医生诊治。”, 百拇医药
昨日，在郑州市第八人民医院的专家门诊室内，50多岁的李女士在女儿的陪伴下前来看病。据李女士女儿说，李女士一向身体不错，每天清晨便会出门锻炼身体，好像有使不完的劲。最近一段时间天气较冷，李女士便待在家中不出门了，情绪变得低落，夜里睡不着觉，吃饭没有胃口，整天烦躁不安，还常感觉浑身无力、头晕、耳鸣，一向爱干净的李女士连家务活也不想做了，还说活着没有意思。家人被她的举动吓坏了，急忙带李女士到医院进行检查，全身都查一遍后也没查出什么病。后来，朋友建议她到郑州市第八人民医院就诊，经专家诊断后被确诊为抑郁症。
如果患上冬季抑郁症应该怎么办？怎样有效预防冬季抑郁症的侵袭呢？郑州市第八人民医院七病区主任张中发给出了建议。
冬季抑郁症的主要症状
冬季抑郁症又称季节性情绪紊乱症，是指因天气变化而产生的一种忧郁症效应。患上冬季抑郁症的患者除了抑郁症常见症状(郁郁寡欢，忧郁沉闷，自责，自我感觉差等)之外，还会有一些不一样的症状，比如冬季抑郁症患者会有明显的嗜睡行为、喜好甜食、易困等，会严重影响患者的正常生活。
为何会有冬季抑郁症
张中发说，其实季节本身就会对人的情绪产生一定影响，再加上冬季天气寒冷，血液循环变慢，大脑中的五羟色胺(能够抵制抑郁的发生)减少，同时冬季外出机会减少，日照时间普遍比较短，大脑中松果体分泌的褪黑素(能够影响人的正常睡眠，加重人的抑郁情绪)愈多，这样就容易诱发冬季抑郁症。
容易患冬季抑郁症的人群
“上班族、已婚女性和老年男性是冬季抑郁症的高发人群。”张中发说。上班族经常待在室内，日照时间比较少，精神压力也比较大，因此，容易在冬季发生抑郁症。已婚女性尤其是处于哺乳期和更年期的女性，其身体内部平衡被打破，容易让抑郁症乘虚而入。
患上冬季抑郁症该怎么办
“延长日光照射时间、进行有氧运动是有效的方法。”张中发说，光线刺激可以让松果体减少褪黑素的分泌，从而减少抑郁症的发生。有氧运动可以促进人体内啡肽分泌，也能起到缓解抑郁作用。
张中发还特别提醒，在没有条件进行日照的时候，室内照明越是采用光谱接近日光的光线，效果越好。冬天尽可能到室外，多接受阳光的照射很有益处。
患上冬季抑郁症后要重视
一些冬季抑郁症患者是可以自愈的，许多症状轻微的患者自己经过调节便能达到治愈的目的。患上冬季抑郁症后不用过分焦虑，但一定要重视。
张中发说：“如果感觉自己一段时间内情绪持续低落，而且有嗜睡/贪食的症状，就要有意识多参加一些户外活动，多出去和朋友谈心。可以适当吃一些香蕉、葡萄柚、菠菜等，可以有效抵制抑郁症。但如果症状十分严重，就要找专业医生诊治。”, 百拇医药