又是农历年关到 当心“节假焦虑症”
□杨 须 席 娜
春节的脚步越来越近，由此引发的心理问题也日渐突出。近日，郑州市第八人民医院门诊的接诊量有所增长，其中不少的患者患了“节假焦虑症”。
刘先生是郑州市某单位工作人员，一到年关，他就觉得不胜其烦。他要应对源源不断的上级检查和考评等“年关应酬”，还要写大量的单位总结、学习总结、个人年度工作总结等这使他疲惫不堪，一到年关，心里就有种恐惧感。
65岁的王大妈向医生讲述自己的恐慌：每年的这个时候，她就会感到心神不宁、心慌气短。开始还以为是心脏病这个老毛病又犯了，但医生检查后也没有发现什么问题。咨询专业心理医生后得知，之所以每年这个时候出现症状，主要是因为每到这个时候就盼望远在外地的孩子回家过年，很怕孩子临时说有事回不来。因此，每到这时候，王大妈便会坐立不安，焦虑难过。
郑州市第八人民医院主任医师刘俊德说：“除烦躁、焦虑、疲惫、易发脾气外，有些患者还会有心慌、失眠等身体症状，这都是‘节假焦虑症’的表现。”在年关面对种种压力及繁忙的事务，难以适应而产生的心理失衡状态就叫“节假焦虑症”。人的一生当中有很多重要时期或者时刻，具有非常特殊的意义，会让人在心理上有所期待，越是对某件事或某个状态产生浓厚的兴趣，越容易在那个时刻到达之前产生焦虑。有些人会很快调整过来，也有些人过于期待，产生恐慌、出现焦虑等。
对于“节假焦虑症”该如何缓解呢？刘俊德提醒大家，进行自我心态调节是防病的关键。
1.列一个年终工作计划表，按轻重缓急一件一件去做，尽量避免年终因事情多而加重心理负担。
2.不要过高要求自己。应该把目标和要求定在自己能力范围之内，凡事只要自己尽力就行。
3.学会为自己喝彩，多给自己鼓气，多分析和看到自己的优势，同时客观分析自己的现状，制定出来年的计划，为自己鼓劲。
4.及时向外发泄自己的情绪，要学会倾诉。学会与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等。
5.转移自己的注意力，走出家门去购置年货，在购物中体验生活的快乐。也可以适当娱乐，给自己一些奖赏等。
6.保证充足的睡眠，尽量保持有规律的生活。, http://www.100md.com
春节的脚步越来越近，由此引发的心理问题也日渐突出。近日，郑州市第八人民医院门诊的接诊量有所增长，其中不少的患者患了“节假焦虑症”。
刘先生是郑州市某单位工作人员，一到年关，他就觉得不胜其烦。他要应对源源不断的上级检查和考评等“年关应酬”，还要写大量的单位总结、学习总结、个人年度工作总结等这使他疲惫不堪，一到年关，心里就有种恐惧感。
65岁的王大妈向医生讲述自己的恐慌：每年的这个时候，她就会感到心神不宁、心慌气短。开始还以为是心脏病这个老毛病又犯了，但医生检查后也没有发现什么问题。咨询专业心理医生后得知，之所以每年这个时候出现症状，主要是因为每到这个时候就盼望远在外地的孩子回家过年，很怕孩子临时说有事回不来。因此，每到这时候，王大妈便会坐立不安，焦虑难过。
郑州市第八人民医院主任医师刘俊德说：“除烦躁、焦虑、疲惫、易发脾气外，有些患者还会有心慌、失眠等身体症状，这都是‘节假焦虑症’的表现。”在年关面对种种压力及繁忙的事务，难以适应而产生的心理失衡状态就叫“节假焦虑症”。人的一生当中有很多重要时期或者时刻，具有非常特殊的意义，会让人在心理上有所期待，越是对某件事或某个状态产生浓厚的兴趣，越容易在那个时刻到达之前产生焦虑。有些人会很快调整过来，也有些人过于期待，产生恐慌、出现焦虑等。
对于“节假焦虑症”该如何缓解呢？刘俊德提醒大家，进行自我心态调节是防病的关键。
1.列一个年终工作计划表，按轻重缓急一件一件去做，尽量避免年终因事情多而加重心理负担。
2.不要过高要求自己。应该把目标和要求定在自己能力范围之内，凡事只要自己尽力就行。
3.学会为自己喝彩，多给自己鼓气，多分析和看到自己的优势，同时客观分析自己的现状，制定出来年的计划，为自己鼓劲。
4.及时向外发泄自己的情绪，要学会倾诉。学会与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等。
5.转移自己的注意力，走出家门去购置年货，在购物中体验生活的快乐。也可以适当娱乐，给自己一些奖赏等。
6.保证充足的睡眠，尽量保持有规律的生活。, http://www.100md.com