医务工作者如何做好心理调节
医务工作者如何做好心理调节
□胡园园
目前，新冠肺炎疫情在国内已得到控制，但在境外出现了蔓延态势。
医务工作者应如何面对？如何进行心理调节？笔者有以下建议：
一、面对疫情不恐惧，积极应对勇担责
作为医务工作者，要始终牢记救死扶伤是天职，勇敢担当是责任。要始终把人民的健康放在首位，要充分发挥个人的主观能动性，充分发挥自己的所学专长，心无旁骛，一心一意地救治患者，与疾病作斗争。争取做出优异的成绩，为国分忧，为民解难。
二、做好自我防护，身体健康很重要
作为医务工作者，要时刻牢记，爱护自己就是爱护患者，要适当多饮水，保持充足睡眠，适当运动，保持良好的心情。要知道只有自身强健了，才会有精力、有体力与病魔作斗争。同时，要按照正确的操作规程穿好防护服、佩戴好护目镜，消毒到位等。
三、忙里偷闲有情趣，记录点滴放华彩
在治疗新冠肺炎的工作中，每个人有不同体会和感想，可在休息时写上几句，记录一下自己的心情。可以记录新冠肺炎患者与疾病作斗争的顽强精神、医务工作者的感人事迹等，记录非常时期自己所度过的不平凡岁月，以诗歌、散文、小小说等形式，发朋友圈、博客、抖音、快手等。可以和康复期的患者一起唱歌、跳舞等，会乐在其中的。
四、体力透支要休息，不可勉强硬坚持
在救治患者的过程中，若需要连续加班加点，在感觉体力不支时，就要毫不犹豫地告知科室主任或同伴，立即休息。若自我感觉可以强行坚持，硬撑，也不宜太久，同时还要防止医疗事故的发生。有些医务人员因过度劳累而倒在工作岗位上，那就是对自己的体力估计不足，或硬撑的结果，出发点是好的，但结果往往事与愿违，我们应当引以为戒。
五、心情焦虑要疏导，适时宣泄不委屈
在救治新冠肺炎患者的过程中，有的医务人员可能会产生心烦、焦虑、恐惧、怨恨等不良情绪，有的后悔报名参加救援医疗队，有的恐惧怕被传染等。若有这些不良情绪，要做自我调节，自我疏导，或向知心同行、知心朋友打电话倾诉，实在不行可求助于心理医生。既来之，则安之，要认识到自己是白衣天使，重任在肩，要经得起考验。亦可闭目仰卧在床，缓缓地深呼吸，缓缓地进行全身肌肉放松训练。
六、情绪难控要退出，保护自己爱他人
在紧张的抗疫工作中难免有这样那样的不良情绪发生，通过自我调节，与同行交流，或让心理医生疏导，很快恢复，没有影响到自己的健康，没有影响业务，那就可以一切照旧。若心理医生疏导无效，甚至不良情绪加重，自己又难以控制，那就要立即停止工作。同时，不要影响同行工作，更要避免伤及患者，甚至造成不良后果等。
(作者为周口华侨医院院长、国家二级心理咨询师), http://www.100md.com
□胡园园
目前，新冠肺炎疫情在国内已得到控制，但在境外出现了蔓延态势。
医务工作者应如何面对？如何进行心理调节？笔者有以下建议：
一、面对疫情不恐惧，积极应对勇担责
作为医务工作者，要始终牢记救死扶伤是天职，勇敢担当是责任。要始终把人民的健康放在首位，要充分发挥个人的主观能动性，充分发挥自己的所学专长，心无旁骛，一心一意地救治患者，与疾病作斗争。争取做出优异的成绩，为国分忧，为民解难。
二、做好自我防护，身体健康很重要
作为医务工作者，要时刻牢记，爱护自己就是爱护患者，要适当多饮水，保持充足睡眠，适当运动，保持良好的心情。要知道只有自身强健了，才会有精力、有体力与病魔作斗争。同时，要按照正确的操作规程穿好防护服、佩戴好护目镜，消毒到位等。
三、忙里偷闲有情趣，记录点滴放华彩
在治疗新冠肺炎的工作中，每个人有不同体会和感想，可在休息时写上几句，记录一下自己的心情。可以记录新冠肺炎患者与疾病作斗争的顽强精神、医务工作者的感人事迹等，记录非常时期自己所度过的不平凡岁月，以诗歌、散文、小小说等形式，发朋友圈、博客、抖音、快手等。可以和康复期的患者一起唱歌、跳舞等，会乐在其中的。
四、体力透支要休息，不可勉强硬坚持
在救治患者的过程中，若需要连续加班加点，在感觉体力不支时，就要毫不犹豫地告知科室主任或同伴，立即休息。若自我感觉可以强行坚持，硬撑，也不宜太久，同时还要防止医疗事故的发生。有些医务人员因过度劳累而倒在工作岗位上，那就是对自己的体力估计不足，或硬撑的结果，出发点是好的，但结果往往事与愿违，我们应当引以为戒。
五、心情焦虑要疏导，适时宣泄不委屈
在救治新冠肺炎患者的过程中，有的医务人员可能会产生心烦、焦虑、恐惧、怨恨等不良情绪，有的后悔报名参加救援医疗队，有的恐惧怕被传染等。若有这些不良情绪，要做自我调节，自我疏导，或向知心同行、知心朋友打电话倾诉，实在不行可求助于心理医生。既来之，则安之，要认识到自己是白衣天使，重任在肩，要经得起考验。亦可闭目仰卧在床，缓缓地深呼吸，缓缓地进行全身肌肉放松训练。
六、情绪难控要退出，保护自己爱他人
在紧张的抗疫工作中难免有这样那样的不良情绪发生，通过自我调节，与同行交流，或让心理医生疏导，很快恢复，没有影响到自己的健康，没有影响业务，那就可以一切照旧。若心理医生疏导无效，甚至不良情绪加重，自己又难以控制，那就要立即停止工作。同时，不要影响同行工作，更要避免伤及患者，甚至造成不良后果等。
(作者为周口华侨医院院长、国家二级心理咨询师), http://www.100md.com