疫情期间，怎样预防考生患心理疾病
□杨 须 席 娜
随着高考的临近，郑州市第八人民医院和往年一样，有不少学生家长带着焦躁不安的学生前来咨询。郑州市第八人民医院副院长、主任医师胡雄说：“每年的高考时间段，考生和家长以及老师都会非常紧张。有一些家长甚至比学生还着急，总是担心孩子考不好，恨不得让孩子一天到晚都在学习。”
在胡雄看来，适当的压力有助于学生发挥最大潜能，做好应考准备和取得较好的成绩；但如果压力过大、焦虑情绪过重则会给考生带来负面情绪影响，不仅会影响考生身体状况，也不利于考生正常发挥。
据调查显示，每年有5%左右的考生在考试中会因过度紧张而发挥失常。胡雄提醒，有以下情况的话，应该引起考生及家长的重视：提到考试就感到呼吸急促，心跳加快，心情烦躁，会认为自己考不好，容易发脾气，或出现睡眠不好、胃口不佳、精神萎靡注意力不集中等。
那么，高考期间，考生应如何减压和避免过度紧张、焦虑，保持良好的心态呢？
制订合理的学习计划。考生之所以会出现过度紧张、焦虑，是因为考生在复习计划和学习方法上出现了问题，使得自身压力陡然增加。在这个时候就应该按照重要性、难易程度和学科性质等合理安排复习时间，以完成多个小目标，增强自己的信心。同时，考生要善于给自己积极的心理暗示，积极与家长、老师、同学沟通互动，促使紧张情绪得以放松和缓解。
给自己一个合理的期望值，时刻提醒自己一切顺其自然，避免身心过度疲劳。因大脑持续疲劳和紧张，就会形成保护性抑制，注意力无法集中，造成学习效率低下；还会使人的压力感增强，身体出现不适的感觉。这些不适实际上是心因性躯体疾病。解决这些疾病的最好的方法就是生活规律，合理膳食，适度参加活动，并保持心情愉悦。
“面对高考，产生紧张心理很正常，正视并接受这种紧张的情绪，从容地做自己该做的事。”胡雄说，此外，适度紧张还有利于保持大脑兴奋和激发身体潜能。这种体验大家或许都有过，就是在注意力高度集中的时候，大脑的疲惫期大大缩短，专注的时间往往比较长。
因此，考生不应一发现有焦虑情绪就紧张，潜意识地认为这种情绪一定会影响考试发挥，这样会导致压力增大，强化紧张和焦虑感。, 百拇医药
随着高考的临近，郑州市第八人民医院和往年一样，有不少学生家长带着焦躁不安的学生前来咨询。郑州市第八人民医院副院长、主任医师胡雄说：“每年的高考时间段，考生和家长以及老师都会非常紧张。有一些家长甚至比学生还着急，总是担心孩子考不好，恨不得让孩子一天到晚都在学习。”
在胡雄看来，适当的压力有助于学生发挥最大潜能，做好应考准备和取得较好的成绩；但如果压力过大、焦虑情绪过重则会给考生带来负面情绪影响，不仅会影响考生身体状况，也不利于考生正常发挥。
据调查显示，每年有5%左右的考生在考试中会因过度紧张而发挥失常。胡雄提醒，有以下情况的话，应该引起考生及家长的重视：提到考试就感到呼吸急促，心跳加快，心情烦躁，会认为自己考不好，容易发脾气，或出现睡眠不好、胃口不佳、精神萎靡注意力不集中等。
那么，高考期间，考生应如何减压和避免过度紧张、焦虑，保持良好的心态呢？
制订合理的学习计划。考生之所以会出现过度紧张、焦虑，是因为考生在复习计划和学习方法上出现了问题，使得自身压力陡然增加。在这个时候就应该按照重要性、难易程度和学科性质等合理安排复习时间，以完成多个小目标，增强自己的信心。同时，考生要善于给自己积极的心理暗示，积极与家长、老师、同学沟通互动，促使紧张情绪得以放松和缓解。
给自己一个合理的期望值，时刻提醒自己一切顺其自然，避免身心过度疲劳。因大脑持续疲劳和紧张，就会形成保护性抑制，注意力无法集中，造成学习效率低下；还会使人的压力感增强，身体出现不适的感觉。这些不适实际上是心因性躯体疾病。解决这些疾病的最好的方法就是生活规律，合理膳食，适度参加活动，并保持心情愉悦。
“面对高考，产生紧张心理很正常，正视并接受这种紧张的情绪，从容地做自己该做的事。”胡雄说，此外，适度紧张还有利于保持大脑兴奋和激发身体潜能。这种体验大家或许都有过，就是在注意力高度集中的时候，大脑的疲惫期大大缩短，专注的时间往往比较长。
因此，考生不应一发现有焦虑情绪就紧张，潜意识地认为这种情绪一定会影响考试发挥，这样会导致压力增大，强化紧张和焦虑感。, 百拇医药