治疗压力性尿失禁的方法有哪些？
网友： 请问，治疗压力性尿失禁的方法有哪些？
专家：郑州市中心医院 岳俊敏
盆底肌训练
凯格尔运动是很好的盆底肌肉锻炼方法，长期锻炼可以增强盆底肌，帮助抵御盆底松弛引起的各种问题，包括尿失禁，同时还可以改善性生活。
锻炼方法：第一步，找到盆底肌。在排尿过程中突然憋住，中断排尿，这时用力的肌肉就是盆底肌。也可以把洗干净的手指放入阴道，然后收缩，这时会感觉到手指被盆底肌包围。在锻炼前，要先用这两个方法找到盆底肌。第二步，排空尿液，选择一个舒服的姿势，站者、坐着或是躺着都可以，将手放在肚子上，放松大腿和腹部，让全身都处于放松状态，将注意力集中到骨盆上。第三步，收缩、放松。慢慢收紧盆底肌，达到顶点后维持3秒钟，再缓慢放松，到达自然状态后，休息3秒钟。重复10次一组，1次做三组，每天3次~4次。在以后锻炼时收缩时间逐渐延长到5秒钟，次数不变。
注意事项：1.排尿之后再做。2.保持正常的呼吸，腹部和大腿不能用力。3.循序渐进增加运动量，包括持续时间和次数。4.量力而行，一旦感到盆底肌疲劳，就停止运动。5.在排尿时中断排尿的方法只用来帮助找到盆底肌，不能用于日常锻炼。
锻炼效果：一般在几个月后开始显现，最早在4周~6周感受到效果。
因此，锻炼盆底肌的重点是坚持运动，要将锻炼融入日常生活，养成习惯，终身保持此项运动。
如果找不到盆底肌，或者锻炼效果不好，可以到妇科门诊找专业医生指导。
绝经者补充雌激素
激素补充治疗对压力性尿失禁有缓解和预防作用。
消除引起腹压增加的各种因素
如避免久站，重体力劳动者应注意休息，治疗慢性咳嗽、便秘等。
电刺激治疗
目前有盆底康复治疗仪，通过电刺激与生物反馈相结合的方式，激活和训练盆底肌肉，改善盆底松弛。
手术治疗
对于病情严重，或合并有子宫脱垂、严重阴道壁膨出的，或锻炼、理疗等无效的，可以进行手术治疗。, 百拇医药
专家：郑州市中心医院 岳俊敏
盆底肌训练
凯格尔运动是很好的盆底肌肉锻炼方法，长期锻炼可以增强盆底肌，帮助抵御盆底松弛引起的各种问题，包括尿失禁，同时还可以改善性生活。
锻炼方法：第一步，找到盆底肌。在排尿过程中突然憋住，中断排尿，这时用力的肌肉就是盆底肌。也可以把洗干净的手指放入阴道，然后收缩，这时会感觉到手指被盆底肌包围。在锻炼前，要先用这两个方法找到盆底肌。第二步，排空尿液，选择一个舒服的姿势，站者、坐着或是躺着都可以，将手放在肚子上，放松大腿和腹部，让全身都处于放松状态，将注意力集中到骨盆上。第三步，收缩、放松。慢慢收紧盆底肌，达到顶点后维持3秒钟，再缓慢放松，到达自然状态后，休息3秒钟。重复10次一组，1次做三组，每天3次~4次。在以后锻炼时收缩时间逐渐延长到5秒钟，次数不变。
注意事项：1.排尿之后再做。2.保持正常的呼吸，腹部和大腿不能用力。3.循序渐进增加运动量，包括持续时间和次数。4.量力而行，一旦感到盆底肌疲劳，就停止运动。5.在排尿时中断排尿的方法只用来帮助找到盆底肌，不能用于日常锻炼。
锻炼效果：一般在几个月后开始显现，最早在4周~6周感受到效果。
因此，锻炼盆底肌的重点是坚持运动，要将锻炼融入日常生活，养成习惯，终身保持此项运动。
如果找不到盆底肌，或者锻炼效果不好，可以到妇科门诊找专业医生指导。
绝经者补充雌激素
激素补充治疗对压力性尿失禁有缓解和预防作用。
消除引起腹压增加的各种因素
如避免久站，重体力劳动者应注意休息，治疗慢性咳嗽、便秘等。
电刺激治疗
目前有盆底康复治疗仪，通过电刺激与生物反馈相结合的方式，激活和训练盆底肌肉，改善盆底松弛。
手术治疗
对于病情严重，或合并有子宫脱垂、严重阴道壁膨出的，或锻炼、理疗等无效的，可以进行手术治疗。, 百拇医药