如何预防高考抑郁症
□席 娜
“临近高考，考生因学习压力陡然增大，加上担心能否考上理想院校等，抑郁症的发病率明显上升，已成为考生心理健康方面的主要疾病。”郑州市第八人民医院精神科主任医师张中发说，高考在即，面对大量需要完成的作业和生活方式的改变，以及期望考入心仪已久的院校等一系列的压力，对考生们来说，是非常难熬的。特别是心气高、求胜心强、性格内向的考生，已成为抑郁症高发人群。
进入高中学习以后，大多数住校学生的生活发生了较大变化。其生活越来越独立，好几个大人围着自己转的生活模式一下子消失了，失去了以往的惯性依赖，一些自主能力差的孩子会因此而不适应，进而造成心理上的落差，这些也是导致抑郁症发生的原因之一。如果此时不注重调节孩子的心理情绪，就会导致焦虑、抑郁症的发生。
张中发说，当孩子出现抑郁症征兆时，首先要找专业的心理医生进行病因的明确诊断，在对症用药的同时，多和孩子交流沟通，多带孩子参加户外活动，减少孩子独处时间。要经常带孩子到光照充足的地方进行散步、爬山等。孩子独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁症困扰。
其次，多给孩子吃一些可以帮助人稳定情绪、消除压力和紧张情绪的食物，比如多吃富含氨基酸的食品，有助于稳定情绪，对抗抑郁，如鱼、虾、海参、豆制品、坚果以及菌类等。
那么，抑郁症主要症状有哪些呢？张中发说，当学生有以下情况时，家长应当引起足够的警惕。
不自信：患者往往以消极和否定的心态看待自己，觉得自己一无是处，干啥都不行。轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气；严重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。
无诱因的疲劳感：整天感觉自己身体疲倦，上课总是打瞌睡，精力不集中，缺乏或者丧失学习的积极性和主动性。严重者会把自己封闭起来，不愿意去学校，甚至不愿意同父母沟通交流。
睡眠障碍：有50%~75%的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡困难，或者无法进入深睡眠，容易惊醒，醒后又处于抑郁状态。伴有焦虑症者表现为入睡困难和噩梦多等。, 百拇医药
“临近高考，考生因学习压力陡然增大，加上担心能否考上理想院校等，抑郁症的发病率明显上升，已成为考生心理健康方面的主要疾病。”郑州市第八人民医院精神科主任医师张中发说，高考在即，面对大量需要完成的作业和生活方式的改变，以及期望考入心仪已久的院校等一系列的压力，对考生们来说，是非常难熬的。特别是心气高、求胜心强、性格内向的考生，已成为抑郁症高发人群。
进入高中学习以后，大多数住校学生的生活发生了较大变化。其生活越来越独立，好几个大人围着自己转的生活模式一下子消失了，失去了以往的惯性依赖，一些自主能力差的孩子会因此而不适应，进而造成心理上的落差，这些也是导致抑郁症发生的原因之一。如果此时不注重调节孩子的心理情绪，就会导致焦虑、抑郁症的发生。
张中发说，当孩子出现抑郁症征兆时，首先要找专业的心理医生进行病因的明确诊断，在对症用药的同时，多和孩子交流沟通，多带孩子参加户外活动，减少孩子独处时间。要经常带孩子到光照充足的地方进行散步、爬山等。孩子独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁症困扰。
其次，多给孩子吃一些可以帮助人稳定情绪、消除压力和紧张情绪的食物，比如多吃富含氨基酸的食品，有助于稳定情绪，对抗抑郁，如鱼、虾、海参、豆制品、坚果以及菌类等。
那么，抑郁症主要症状有哪些呢？张中发说，当学生有以下情况时，家长应当引起足够的警惕。
不自信：患者往往以消极和否定的心态看待自己，觉得自己一无是处，干啥都不行。轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气；严重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。
无诱因的疲劳感：整天感觉自己身体疲倦，上课总是打瞌睡，精力不集中，缺乏或者丧失学习的积极性和主动性。严重者会把自己封闭起来，不愿意去学校，甚至不愿意同父母沟通交流。
睡眠障碍：有50%~75%的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡困难，或者无法进入深睡眠，容易惊醒，醒后又处于抑郁状态。伴有焦虑症者表现为入睡困难和噩梦多等。, 百拇医药