夏季谨防“情绪中暑”
□杨 须 席 娜
近期连续的高温天气，使郑州市第八人民医院心理门诊的就医患者有所增多，郑州市第八人民医院主任医师张中发说：“高温天里，如果出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等，有可能是‘情绪中暑’来就诊的患者中，多数是在城市中生活的。”
刘女士在一家知名公司做财务经理，平时工作压力很大，精神整天绷得很紧，随着持续高温降临，她对工作也是越来越烦，每天感觉疲惫不堪，心情郁闷，不思茶饭，头痛失眠，偶尔说话时的口吻都带着“呛人的火药味”，动不动就莫名其妙发火，常因一些微不足道的小事跟他人争吵。前几天她开车在上班的路上因与对面驶来的车发生了剐蹭，竟然闹到了去派出所的地步。刘女士说，天气一热就控制不住自己的情绪。朋友建议她到郑州市第八人民医院看心理医生。
炎炎夏日，不仅身体易中暑，人的情绪也非常容易“中暑”。张中发说，人的情绪和天气有着密切的关系，特别是炎热的夏天，人的自主神经系统容易出现紊乱，会使人多梦，降低人的睡眠质量。大约有10%的人会莫名其妙地出现情绪和行为异常，“情绪中暑”的主要症状是心情烦躁，情绪低落，乱发脾气，精神萎靡，思维紊乱，行为异常，对事物缺乏兴趣等；还有一些人出现力求完美的倾向，导致工作中出现失误，盲目自责，这种情绪如长久持续，很容易出现心血管和心理方面的疾病。
“由于高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。有的人即使所处环境并不热，也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁情绪。”张中发说，除了气温变化外，出汗较多、睡眠缺乏和饮食不足等因素还会导致人体电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，致使人出现情绪和行为方面的异常表现。
那么怎样远离“情绪中暑”呢？张中发建议：人应该顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，并明确目标，适当放缓进度，保证充足的睡眠。同时，在封闭的房间里不要待得过久，居室要注意通风，尽可能将室内收拾得简洁一些，避免出现压抑感。
此外，在保证营养的前提下少吃油腻食物。要多饮水，以调节体温，改善血液循环。多吃降火的食物，少吃辛辣食物，少饮酒。张中发说，还可以找朋友说出心中的烦恼，多做一些自己喜欢的体育运动，把心中的烦恼发泄出来；只要发泄得当，就能有效调节心情。必要时可接受心理医生的专业辅导。, 百拇医药
近期连续的高温天气，使郑州市第八人民医院心理门诊的就医患者有所增多，郑州市第八人民医院主任医师张中发说：“高温天里，如果出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等，有可能是‘情绪中暑’来就诊的患者中，多数是在城市中生活的。”
刘女士在一家知名公司做财务经理，平时工作压力很大，精神整天绷得很紧，随着持续高温降临，她对工作也是越来越烦，每天感觉疲惫不堪，心情郁闷，不思茶饭，头痛失眠，偶尔说话时的口吻都带着“呛人的火药味”，动不动就莫名其妙发火，常因一些微不足道的小事跟他人争吵。前几天她开车在上班的路上因与对面驶来的车发生了剐蹭，竟然闹到了去派出所的地步。刘女士说，天气一热就控制不住自己的情绪。朋友建议她到郑州市第八人民医院看心理医生。
炎炎夏日，不仅身体易中暑，人的情绪也非常容易“中暑”。张中发说，人的情绪和天气有着密切的关系，特别是炎热的夏天，人的自主神经系统容易出现紊乱，会使人多梦，降低人的睡眠质量。大约有10%的人会莫名其妙地出现情绪和行为异常，“情绪中暑”的主要症状是心情烦躁，情绪低落，乱发脾气，精神萎靡，思维紊乱，行为异常，对事物缺乏兴趣等；还有一些人出现力求完美的倾向，导致工作中出现失误，盲目自责，这种情绪如长久持续，很容易出现心血管和心理方面的疾病。
“由于高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。有的人即使所处环境并不热，也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁情绪。”张中发说，除了气温变化外，出汗较多、睡眠缺乏和饮食不足等因素还会导致人体电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，致使人出现情绪和行为方面的异常表现。
那么怎样远离“情绪中暑”呢？张中发建议：人应该顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，并明确目标，适当放缓进度，保证充足的睡眠。同时，在封闭的房间里不要待得过久，居室要注意通风，尽可能将室内收拾得简洁一些，避免出现压抑感。
此外，在保证营养的前提下少吃油腻食物。要多饮水，以调节体温，改善血液循环。多吃降火的食物，少吃辛辣食物，少饮酒。张中发说，还可以找朋友说出心中的烦恼，多做一些自己喜欢的体育运动，把心中的烦恼发泄出来；只要发泄得当，就能有效调节心情。必要时可接受心理医生的专业辅导。, 百拇医药