莫让愤怒夺走我们的“心”
□田艳玲
《红楼梦》中贾宝玉迎娶薛宝钗，林黛玉一气之下香消玉殒；《三国演义》中诸葛亮“三气周瑜”，使其30多岁便命丧黄泉；《水浒传》中宋江私放高俅，气死了林冲……在现实生活中，这样的情况也经常发生，林女士是一位年轻的妈妈，在辅导一年级的儿子做功课时被气得血压飙升，突发急性心肌梗死被送进了医院抢救室。这些事例都说明了一个事实，那就是愤怒的情绪会对身体造成损伤，尤其是我们的心脏。
美国一项研究发现，90%的疾病都和情绪有关；据美国互联网医疗健康信息服务平台报道，极度愤怒和过度身体疲劳会诱发心脏病。
2016年，加拿大的一项研究结果显示，人们在愤怒爆发后2小时内，急性心肌梗死的发病风险较其他时间段升高2.44倍。由此可见，吵架、生气、愤怒是心肌梗死的重要诱因。
想必大家又会疑惑，七情六欲，人皆有之，生气是很正常的事，为何会对心脏的影响如此大呢？那是因为心脏对情绪的变化很敏感，当人们情绪激动时，心脏便增强收缩力、心跳加快、血压升高，全身大量血液涌入心脏，此时心脏只能拼命“干活”，就可能会发出抗议“信号”。因此，就会产生胸闷、心慌、心律不齐等不适的症状，甚至血流还会冲击动脉粥样硬化形成斑块使之破裂，形成血栓，最后堵塞血管，引起急性心肌梗死。
生气如此可怕，但在生活中不可能完全不生气。那么，人们生气时应该怎么办呢？一是做3次深呼吸，并且告诉自己晚半分钟再生气；二是转移注意力，不妨快速逃离生气现场，并且想想令自己愉悦的事情；三是多运动，选择适合自己的运动，例如慢跑、打太极拳等，通过运动来释放不良情绪。
总之，宽容、乐观的心态是心脏最好的营养品，不要让愤怒夺走我们的“心”!
(作者供职于河南省人民医院心血管综合一科), 百拇医药
《红楼梦》中贾宝玉迎娶薛宝钗，林黛玉一气之下香消玉殒；《三国演义》中诸葛亮“三气周瑜”，使其30多岁便命丧黄泉；《水浒传》中宋江私放高俅，气死了林冲……在现实生活中，这样的情况也经常发生，林女士是一位年轻的妈妈，在辅导一年级的儿子做功课时被气得血压飙升，突发急性心肌梗死被送进了医院抢救室。这些事例都说明了一个事实，那就是愤怒的情绪会对身体造成损伤，尤其是我们的心脏。
美国一项研究发现，90%的疾病都和情绪有关；据美国互联网医疗健康信息服务平台报道，极度愤怒和过度身体疲劳会诱发心脏病。
2016年，加拿大的一项研究结果显示，人们在愤怒爆发后2小时内，急性心肌梗死的发病风险较其他时间段升高2.44倍。由此可见，吵架、生气、愤怒是心肌梗死的重要诱因。
想必大家又会疑惑，七情六欲，人皆有之，生气是很正常的事，为何会对心脏的影响如此大呢？那是因为心脏对情绪的变化很敏感，当人们情绪激动时，心脏便增强收缩力、心跳加快、血压升高，全身大量血液涌入心脏，此时心脏只能拼命“干活”，就可能会发出抗议“信号”。因此，就会产生胸闷、心慌、心律不齐等不适的症状，甚至血流还会冲击动脉粥样硬化形成斑块使之破裂，形成血栓，最后堵塞血管，引起急性心肌梗死。
生气如此可怕，但在生活中不可能完全不生气。那么，人们生气时应该怎么办呢？一是做3次深呼吸，并且告诉自己晚半分钟再生气；二是转移注意力，不妨快速逃离生气现场，并且想想令自己愉悦的事情；三是多运动，选择适合自己的运动，例如慢跑、打太极拳等，通过运动来释放不良情绪。
总之，宽容、乐观的心态是心脏最好的营养品，不要让愤怒夺走我们的“心”!
(作者供职于河南省人民医院心血管综合一科), 百拇医药