如何科学坐月子
□曹 慧
坐月子是指从胎盘娩出到产妇全身各器官(乳腺除外)都恢复到正常未孕状态所需的一段时期(医学上称为产褥期)的护理。一般需要6周，而不是短短的30天。
坐月子是我国历来的传统，经常由上一辈有经验的老人给我们宣扬：坐月子不能下床、不能洗澡、不能洗头等，但是坐月子真的要这样吗？
1.月子里能不能下床？
有些地方的习俗是，产妇坐月子吃喝都得在床上，整整一个月不下床，这是非常危险的。产妇若长时间不动，非常容易发生下肢深静脉血栓、产后出血。
产妇月子里需要适当下床活动，可以促进恶露的排出，防止产后出血，预防深静脉血栓。
2.坐月子能不能开窗通风？
有些地方的传统是，产妇在月子里不能见风，不能开门、开窗，以避免“产后风”。
其实，产妇和宝宝的房间应该适当通风。如果长期不通风，会导致房间空气质量变差，产妇和宝宝的抵抗力下降。如果在炎热的夏季，可以适当使用空调，室温保持在26摄氏度～28摄氏度，湿度55%～65%。
3.月子里能不能洗头、洗澡？
古代卫生条件有限，因此流传了坐月子不能洗头、洗澡的旧规。
其实，在顺产情况下，产后体力恢复了，产妇一般就可以洗澡了。如果顺产时进行了侧切，一般产后三五天就可以洗澡、洗头；如果是剖宫产，产后一周左右，伤口愈合后也可以洗澡、洗头。
4.坐月子要每天吃油腻的食物，这样容易下奶，对吗？
不对!油汤最好少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完善，奶水中过多的脂肪有可能会使宝宝腹泻。
产妇如何科学坐月子呢？
1.产妇产后在充分休息的基础上，适当下床活动，可以促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成，有利于恶露的排出。一般来说，产妇产后24小时后就可以下床走动，产后14天可以进行腹肌收缩等运动。
2.每天定时开窗通风，但风口不能对着产妇直吹，正常室温保持在25摄氏度~28摄氏度，注意保暖，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣服。
3.产妇要加强个人卫生，每天刷牙，选用软毛牙刷，并用温水刷牙；每天用温水清洗外阴，并注意保持外阴部干燥。
4.饮食原则是荤素搭配、少食多餐，禁忌辛辣、油腻、生冷等食物。
5.合理用眼，不能流泪，电视、电脑、手机和书都要适当少看。电子产品每天使用时间不要超过两小时，否则会伤害视力。
坐月子不是一个死规矩，而是一个理念，就是讲究身心健康，注意卫生，注意营养，注意休息，注意锻炼，保证身体健康，也要重视心理健康。产妇只有这样才能奶水又多又好，宝宝吃了才会健康。
(作者供职于驻马店市中医院产科), http://www.100md.com
坐月子是指从胎盘娩出到产妇全身各器官(乳腺除外)都恢复到正常未孕状态所需的一段时期(医学上称为产褥期)的护理。一般需要6周，而不是短短的30天。
坐月子是我国历来的传统，经常由上一辈有经验的老人给我们宣扬：坐月子不能下床、不能洗澡、不能洗头等，但是坐月子真的要这样吗？
1.月子里能不能下床？
有些地方的习俗是，产妇坐月子吃喝都得在床上，整整一个月不下床，这是非常危险的。产妇若长时间不动，非常容易发生下肢深静脉血栓、产后出血。
产妇月子里需要适当下床活动，可以促进恶露的排出，防止产后出血，预防深静脉血栓。
2.坐月子能不能开窗通风？
有些地方的传统是，产妇在月子里不能见风，不能开门、开窗，以避免“产后风”。
其实，产妇和宝宝的房间应该适当通风。如果长期不通风，会导致房间空气质量变差，产妇和宝宝的抵抗力下降。如果在炎热的夏季，可以适当使用空调，室温保持在26摄氏度～28摄氏度，湿度55%～65%。
3.月子里能不能洗头、洗澡？
古代卫生条件有限，因此流传了坐月子不能洗头、洗澡的旧规。
其实，在顺产情况下，产后体力恢复了，产妇一般就可以洗澡了。如果顺产时进行了侧切，一般产后三五天就可以洗澡、洗头；如果是剖宫产，产后一周左右，伤口愈合后也可以洗澡、洗头。
4.坐月子要每天吃油腻的食物，这样容易下奶，对吗？
不对!油汤最好少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完善，奶水中过多的脂肪有可能会使宝宝腹泻。
产妇如何科学坐月子呢？
1.产妇产后在充分休息的基础上，适当下床活动，可以促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成，有利于恶露的排出。一般来说，产妇产后24小时后就可以下床走动，产后14天可以进行腹肌收缩等运动。
2.每天定时开窗通风，但风口不能对着产妇直吹，正常室温保持在25摄氏度~28摄氏度，注意保暖，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣服。
3.产妇要加强个人卫生，每天刷牙，选用软毛牙刷，并用温水刷牙；每天用温水清洗外阴，并注意保持外阴部干燥。
4.饮食原则是荤素搭配、少食多餐，禁忌辛辣、油腻、生冷等食物。
5.合理用眼，不能流泪，电视、电脑、手机和书都要适当少看。电子产品每天使用时间不要超过两小时，否则会伤害视力。
坐月子不是一个死规矩，而是一个理念，就是讲究身心健康，注意卫生，注意营养，注意休息，注意锻炼，保证身体健康，也要重视心理健康。产妇只有这样才能奶水又多又好，宝宝吃了才会健康。
(作者供职于驻马店市中医院产科), http://www.100md.com