膝关节炎的护理小知识
□崔金凤
膝关节炎的临床表现为膝关节疼痛、肿大变形、僵硬、压痛、活动受限等，多发于中老年人群。膝关节炎的发病机制较为复杂，通常会与衰老、创伤、自身免疫反应等因素有关，严重者还会导致患者残疾。
人们可以学习一些护理知识，保护自身的膝关节。
避免长期剧烈运动
长期过度剧烈运动也是诱发患者出现膝关节疾病的因素之一，尤其是持重关节，如果过度运动会使自身的关节面受力增大，加剧关节摩擦。再加上剧烈运动的影响，使得膝关节炎患者自身的骨骼肌周围的软组织过度受到牵扯，进而造成局部软组织损伤。因此，患有膝关节炎的患者应避免长期剧烈运动，加强对膝关节的保护。
进行适当的体育运动
进行适当的体育运动也能有效预防膝关节炎的复发。人体关节软骨的营养来源于关节液，而关节液只有在“挤压”的情况下才能进入软骨之中，进而促进软骨的新陈代谢。适当运动能有效促进关节运动，进而增加关节腔内的压力，更有利于促进关节液的流出，缓解关节软骨退化。
控制体重
自身体重过重也会加速关节软骨的恶化，也是诱发脊柱和关节病化的重要因素之一。若是体重过重的膝关节炎患者可减轻体重，可预防脊柱和膝关节的退化病变。
注意走路姿势
患有膝关节炎的患者在走路时尽可能不穿高跟鞋，而是穿厚底、有弹性的软底鞋，以此减少对膝关节的冲击力，避免加重膝关节磨损。同时，在日常生活中，尤其是在较冷的天气中，应适当增加衣物，从而避免膝盖受到冷空气的袭击。
注意饮食健康
多吃富含蛋白质、胶原蛋白、钙质等食物，比如奶制品、牛奶、鸡蛋、鱼虾、海带、羊腿等，不仅能补充患者自身的蛋白质，防止骨质疏松，还能促进钙质代谢，缓解患者膝关节炎的症状。
积极进行康复训练
当膝关节炎发展到一定程度时，会影响患者的正常行动。因此，患者应在专业医生的帮助下进行康复训练，比如医疗体操、健美操等，能在一定程度上减轻患者症状，同时也能降低关节僵硬的发生率。
综上所述，膝关节炎是可以预防和通过一系列措施缓解并控制症状的。掌握一定的护理知识，能帮助患有膝关节炎的患者提升生活质量，减少膝关节炎带来的伤害。
(作者供职于驻马店市中医院骨关节科), 百拇医药
膝关节炎的临床表现为膝关节疼痛、肿大变形、僵硬、压痛、活动受限等，多发于中老年人群。膝关节炎的发病机制较为复杂，通常会与衰老、创伤、自身免疫反应等因素有关，严重者还会导致患者残疾。
人们可以学习一些护理知识，保护自身的膝关节。
避免长期剧烈运动
长期过度剧烈运动也是诱发患者出现膝关节疾病的因素之一，尤其是持重关节，如果过度运动会使自身的关节面受力增大，加剧关节摩擦。再加上剧烈运动的影响，使得膝关节炎患者自身的骨骼肌周围的软组织过度受到牵扯，进而造成局部软组织损伤。因此，患有膝关节炎的患者应避免长期剧烈运动，加强对膝关节的保护。
进行适当的体育运动
进行适当的体育运动也能有效预防膝关节炎的复发。人体关节软骨的营养来源于关节液，而关节液只有在“挤压”的情况下才能进入软骨之中，进而促进软骨的新陈代谢。适当运动能有效促进关节运动，进而增加关节腔内的压力，更有利于促进关节液的流出，缓解关节软骨退化。
控制体重
自身体重过重也会加速关节软骨的恶化，也是诱发脊柱和关节病化的重要因素之一。若是体重过重的膝关节炎患者可减轻体重，可预防脊柱和膝关节的退化病变。
注意走路姿势
患有膝关节炎的患者在走路时尽可能不穿高跟鞋，而是穿厚底、有弹性的软底鞋，以此减少对膝关节的冲击力，避免加重膝关节磨损。同时，在日常生活中，尤其是在较冷的天气中，应适当增加衣物，从而避免膝盖受到冷空气的袭击。
注意饮食健康
多吃富含蛋白质、胶原蛋白、钙质等食物，比如奶制品、牛奶、鸡蛋、鱼虾、海带、羊腿等，不仅能补充患者自身的蛋白质，防止骨质疏松，还能促进钙质代谢，缓解患者膝关节炎的症状。
积极进行康复训练
当膝关节炎发展到一定程度时，会影响患者的正常行动。因此，患者应在专业医生的帮助下进行康复训练，比如医疗体操、健美操等，能在一定程度上减轻患者症状，同时也能降低关节僵硬的发生率。
综上所述，膝关节炎是可以预防和通过一系列措施缓解并控制症状的。掌握一定的护理知识，能帮助患有膝关节炎的患者提升生活质量，减少膝关节炎带来的伤害。
(作者供职于驻马店市中医院骨关节科), 百拇医药