您的血压正常吗
□吕 莉
高血压是一种常见病、多发病，会引起脑卒中、心脏病、血管瘤、肾衰竭等，严重威胁着人类的健康。它是一种以动脉压升高为特征，可伴心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。
高血压的主要病因
1.遗传因素：父母无高血压、一方有高血压，或双亲均有高血压，其子女高血压的发生率分别为3%、28%和46%。2.年龄：高血压的发生与年龄有明显的相关性，发病率随着年龄的增长而上升。3.钠盐摄入过多：可导致血管平滑肌肿胀，管腔变细，外周血管阻力增加，同时血容量增加，加重心脏负荷和肾负担，进一步引起肾排钠障碍，容量负荷增加，导致血压升高。4.高血脂：血脂在血管内沉积，会导致管腔压力增大，可能引起血压升高。5.高血糖：长期高血糖对动脉内膜的损害导致血管壁增厚，弹性下降，阻力增加；糖尿病引起的肾脏损害使肾脏调节血压的功能下降，从而导致高血压。
, 百拇医药
高血压管理
建议首选家庭血压监测。
高血压的诊断可依据诊室血压测量、24小时动态血压监测或家庭血压监测结果，如有条件优先选择24小时动态血压监测结果。
对于高血压管理，建议首选家庭血压监测；若条件不允许，建议根据诊室血压测量结合24小时动态血压监测进行管理。
关于量血压，有4个问题需要澄清。
1.用电子血压计还是水银血压计？
电子血压计更安全可靠，水银血压计容易产生误差。电子血压计的准确性和重复性较好，推荐成人首选正规厂家生产的上臂式电子血压计。
2.袖带怎样算合适？
, http://www.100md.com
量血压不准确，最常见的原因就是袖带不合适，太大或者太小都不行。大多数人可使用标准规格袖带，肥胖或者臂围大者，可使用大规格袖带，儿童可使用小规格袖带。
3.量左手还是右手？
初次测血压，两只手臂都量，以血压高的一侧为准。长期量血压者可固定一侧。
4.坐着量还是躺着量？
测血压时应该坐着，如果情况不允许可以躺着测量，取仰卧位，不能侧卧。记住，袖带与心脏保持在同一高度。
家庭血压监测
建议每天早、晚各测量1次。
每天早、晚各测量1次血压；每次测量至少连续获取2次血压读数，每次读数间隔1分钟~2分钟，取2次读数的平均值，若第1次和第2次血压读数的差值>10毫米汞柱，则建议测量第3次，取后2次读数的平均值；测量血压前30分钟避免剧烈运动、饮酒、喝含咖啡因的饮料及吸烟；在每次测量之前，安静休息3分钟~5分钟。
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推荐早上服药前、早餐前、排空膀胱后测量血压。
建议晚餐前测量血压，条件不允许时建议在睡前1小时内测量血压。
初诊或血压未得到控制的患者，推荐每周至少连续3天进行家庭血压监测。
血压控制良好的患者，建议每周进行1天~2天的家庭血压监测。
对高血压患者，推荐哪些运动？
收缩压<160毫米汞柱和舒张压<100毫米汞柱的高血压患者，每周进行5天~7天、每次30分钟~60分钟的中等或高强度有氧运动，且每周进行2次~3次抗阻力量练习。
有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。常见的有氧运动包括：快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操、跳绳等。
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高血压的预防
1.坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，可健走、游泳、打太极拳、做家务等，活动量一般应达到中等强度。
2.限制食盐的摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险。
3.减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。
4.少吃快餐：尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
5.戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。
(作者供职于漯河市中心医院), http://www.100md.com
高血压是一种常见病、多发病，会引起脑卒中、心脏病、血管瘤、肾衰竭等，严重威胁着人类的健康。它是一种以动脉压升高为特征，可伴心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。
高血压的主要病因
1.遗传因素：父母无高血压、一方有高血压，或双亲均有高血压，其子女高血压的发生率分别为3%、28%和46%。2.年龄：高血压的发生与年龄有明显的相关性，发病率随着年龄的增长而上升。3.钠盐摄入过多：可导致血管平滑肌肿胀，管腔变细，外周血管阻力增加，同时血容量增加，加重心脏负荷和肾负担，进一步引起肾排钠障碍，容量负荷增加，导致血压升高。4.高血脂：血脂在血管内沉积，会导致管腔压力增大，可能引起血压升高。5.高血糖：长期高血糖对动脉内膜的损害导致血管壁增厚，弹性下降，阻力增加；糖尿病引起的肾脏损害使肾脏调节血压的功能下降，从而导致高血压。
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高血压管理
建议首选家庭血压监测。
高血压的诊断可依据诊室血压测量、24小时动态血压监测或家庭血压监测结果，如有条件优先选择24小时动态血压监测结果。
对于高血压管理，建议首选家庭血压监测；若条件不允许，建议根据诊室血压测量结合24小时动态血压监测进行管理。
关于量血压，有4个问题需要澄清。
1.用电子血压计还是水银血压计？
电子血压计更安全可靠，水银血压计容易产生误差。电子血压计的准确性和重复性较好，推荐成人首选正规厂家生产的上臂式电子血压计。
2.袖带怎样算合适？
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量血压不准确，最常见的原因就是袖带不合适，太大或者太小都不行。大多数人可使用标准规格袖带，肥胖或者臂围大者，可使用大规格袖带，儿童可使用小规格袖带。
3.量左手还是右手？
初次测血压，两只手臂都量，以血压高的一侧为准。长期量血压者可固定一侧。
4.坐着量还是躺着量？
测血压时应该坐着，如果情况不允许可以躺着测量，取仰卧位，不能侧卧。记住，袖带与心脏保持在同一高度。
家庭血压监测
建议每天早、晚各测量1次。
每天早、晚各测量1次血压；每次测量至少连续获取2次血压读数，每次读数间隔1分钟~2分钟，取2次读数的平均值，若第1次和第2次血压读数的差值>10毫米汞柱，则建议测量第3次，取后2次读数的平均值；测量血压前30分钟避免剧烈运动、饮酒、喝含咖啡因的饮料及吸烟；在每次测量之前，安静休息3分钟~5分钟。
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推荐早上服药前、早餐前、排空膀胱后测量血压。
建议晚餐前测量血压，条件不允许时建议在睡前1小时内测量血压。
初诊或血压未得到控制的患者，推荐每周至少连续3天进行家庭血压监测。
血压控制良好的患者，建议每周进行1天~2天的家庭血压监测。
对高血压患者，推荐哪些运动？
收缩压<160毫米汞柱和舒张压<100毫米汞柱的高血压患者，每周进行5天~7天、每次30分钟~60分钟的中等或高强度有氧运动，且每周进行2次~3次抗阻力量练习。
有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。常见的有氧运动包括：快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操、跳绳等。
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高血压的预防
1.坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，可健走、游泳、打太极拳、做家务等，活动量一般应达到中等强度。
2.限制食盐的摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险。
3.减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。
4.少吃快餐：尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
5.戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。
(作者供职于漯河市中心医院), http://www.100md.com