预防过敏性鼻炎小妙招
□毛晓燕
过敏性鼻炎又被称作变应性鼻炎，是因易感个体与外界过敏原接触诱发鼻黏膜炎症反应的疾病，主要症状为流清涕、打喷嚏、鼻痒、鼻塞等，严重影响患者的日常生活。当儿童发生过敏性鼻炎时，还会影响生长发育。因此，一定要重视过敏性鼻炎的预防。
过敏性鼻炎的病因
过敏性鼻炎的发病因素包括接触过敏原、家族史等。当患者有变态反应家族史时，如药物过敏、哮喘、荨麻疹等，其过敏性鼻炎发生率更高。生活中常见的接触过敏原包括食物性、吸入性，其中吸入性过敏原往往在空气中悬浮，如灰尘、屋尘螨、花粉、羽毛等，在呼吸作用下进入到鼻腔。花粉具有积极性特点，一年四季都是花粉散播的高峰期。阴暗潮湿的室内有利于真菌的生长与繁殖，而真菌也属于过敏原，这就使过敏性鼻炎发生率大大增加。当人与动物长期接触，也容易引起过敏性皮炎，因为动物皮屑也是一种变应原。
如何预防过敏性鼻炎
1.营造良好的居住环境
房间要保持清洁，定期使用抹布或吸尘器打扫房间，避免灰尘滞留。定期开窗通风，让空气流通，保持室内空气清新。空调过滤网、床上衣物等定期清洗，特别是在季节交替的时候，衣服再拿出来以后不要马上穿，要先晾晒，也可以用开水烫一下消消毒。室内要保持舒适的温度与湿度，使用除螨制剂除掉尘螨，避免潮湿和阴暗。当衣服出现霉变时，使用温水反复清洗并消毒。吃的食物要新鲜，当发现食物霉变时，应当丢掉，不能再吃。室内物品有霉变时要使用消毒液擦拭。
2.远离过敏原
生活中常见的过敏原有花粉、动物毛发等。春天，杨树花粉、柳树花粉等随处可见，当人对花粉过敏时，就很容易出现过敏性鼻炎，这时就要通过减少外出来预防。如果需要进行户外活动，就要佩戴眼镜和口罩，回家以后及时淋浴。春天与秋天尘螨的密度更高，此时要增加卧室打扫频率，勤开窗通风。地板最好选用容易清洗的材料，窗帘、衣服等都要勤清洗。如果家里有宠物，要做好宠物的清洁工作，经常打扫宠物居住环境。
3.养成良好生活习惯
洗脸时要使用清水有效清洗鼻腔，按摩面部的风池穴、风府穴、迎香穴等。加强锻炼，提高机体防御能力，可选择瑜伽、八锦缎、有氧运动、太极拳等，运动时一定要注意循序渐进。春天和秋天早晚温差大，要适时增减衣物，避免着凉。睡眠要充足，推荐6时～7时起床，22时～23时入睡。日常饮食中要多吃富含维生素A、维生素C的食物，如菠菜、白萝卜、大白菜、小白菜等，多吃桂圆、红糖、糯米、山药、大枣等，少吃小麦、花生、牛肉、巧克力、玉米、番茄等，切忌食用芥末、辣椒等辛辣刺激食物和生冷食物。
(作者供职于河南省直第三人民医院耳鼻喉科), 百拇医药
过敏性鼻炎又被称作变应性鼻炎，是因易感个体与外界过敏原接触诱发鼻黏膜炎症反应的疾病，主要症状为流清涕、打喷嚏、鼻痒、鼻塞等，严重影响患者的日常生活。当儿童发生过敏性鼻炎时，还会影响生长发育。因此，一定要重视过敏性鼻炎的预防。
过敏性鼻炎的病因
过敏性鼻炎的发病因素包括接触过敏原、家族史等。当患者有变态反应家族史时，如药物过敏、哮喘、荨麻疹等，其过敏性鼻炎发生率更高。生活中常见的接触过敏原包括食物性、吸入性，其中吸入性过敏原往往在空气中悬浮，如灰尘、屋尘螨、花粉、羽毛等，在呼吸作用下进入到鼻腔。花粉具有积极性特点，一年四季都是花粉散播的高峰期。阴暗潮湿的室内有利于真菌的生长与繁殖，而真菌也属于过敏原，这就使过敏性鼻炎发生率大大增加。当人与动物长期接触，也容易引起过敏性皮炎，因为动物皮屑也是一种变应原。
如何预防过敏性鼻炎
1.营造良好的居住环境
房间要保持清洁，定期使用抹布或吸尘器打扫房间，避免灰尘滞留。定期开窗通风，让空气流通，保持室内空气清新。空调过滤网、床上衣物等定期清洗，特别是在季节交替的时候，衣服再拿出来以后不要马上穿，要先晾晒，也可以用开水烫一下消消毒。室内要保持舒适的温度与湿度，使用除螨制剂除掉尘螨，避免潮湿和阴暗。当衣服出现霉变时，使用温水反复清洗并消毒。吃的食物要新鲜，当发现食物霉变时，应当丢掉，不能再吃。室内物品有霉变时要使用消毒液擦拭。
2.远离过敏原
生活中常见的过敏原有花粉、动物毛发等。春天，杨树花粉、柳树花粉等随处可见，当人对花粉过敏时，就很容易出现过敏性鼻炎，这时就要通过减少外出来预防。如果需要进行户外活动，就要佩戴眼镜和口罩，回家以后及时淋浴。春天与秋天尘螨的密度更高，此时要增加卧室打扫频率，勤开窗通风。地板最好选用容易清洗的材料，窗帘、衣服等都要勤清洗。如果家里有宠物，要做好宠物的清洁工作，经常打扫宠物居住环境。
3.养成良好生活习惯
洗脸时要使用清水有效清洗鼻腔，按摩面部的风池穴、风府穴、迎香穴等。加强锻炼，提高机体防御能力，可选择瑜伽、八锦缎、有氧运动、太极拳等，运动时一定要注意循序渐进。春天和秋天早晚温差大，要适时增减衣物，避免着凉。睡眠要充足，推荐6时～7时起床，22时～23时入睡。日常饮食中要多吃富含维生素A、维生素C的食物，如菠菜、白萝卜、大白菜、小白菜等，多吃桂圆、红糖、糯米、山药、大枣等，少吃小麦、花生、牛肉、巧克力、玉米、番茄等，切忌食用芥末、辣椒等辛辣刺激食物和生冷食物。
(作者供职于河南省直第三人民医院耳鼻喉科), 百拇医药